Táto kombinácia tréningov aktivuje všetky správne svaly pre lepšie držanie tela

3. 8-minútová rutina hlavy, krku a ramena

Kedykoľvek si všimnete nejaké ďalšie napätie alebo napätie vo vašej hlave, krku a ramenách z sedenia po celý deň, používajte túto rýchle napínanie od zakladateľov oblohy Chloe Kernaghan a Krissy Jones, aby ste veci uvoľnili a vyrovnali svoje telo.

4. 25-minútové cvičenie bez zariadenia a chrbta

25-minútové cvičenie Billie Robyn funguje celé vaše horné telo, vaše chrbty a ruky. Na dokončenie práce tiež nepotrebujete žiadne vybavenie: len sami a podložkou.

5. Krútenie toku jogy na napínanie a odpočinok

Alicia Ferguson a Paris Alexandra, zakladatelia BK Yoga Club, sa v tomto točiacom toku jogy natiahnú a otočia a otočia každý sval vo vašom tele. Po 30 minútach sa budete cítiť ako nový človek.

6. Cvičenie kapely na zadné a základné odpory

Maxine Goynes dokazuje, že nepotrebujete vybavenie telocvične, aby ste získali solídne a základné cvičenie. Namiesto toho môžete robiť cvičenia ako riadky s pásmou odporu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.