Ako zvládnuť konštruktívnu spätnú väzbu (bez toho, aby sme ju osobne užívali)

Na základe vecia. Ako dievčatá sme socializovaní, aby sme sa ubytovali ostatných a nikdy sme sa nehodili loďou. Preto môže byť bolestivé zistiť, že sme niekto zjavne sklamali. Navyše, získanie negatívnej spätnej väzby by mohlo priniesť bolestivé spomienky, ak by ste mali príliš kritického rodiča. (Dobrý deň, terapia!)

Sme na sebe tvrdí. Veľa žien je perfekcionistka a my na seba vyvíjame obrovský tlak, aby sme si mohli žiť podľa nejakého nedosiahnuteľného štandardu. Keď sa pokazíme (alebo vnímať že sme sa pokazili), máme tendenciu sa nadávať. Nejako si neviem predstaviť, že to robia toľko mužov.

Čo s tým môžete urobiť

Dajte si čas. Prijmite, že vaša reakcia na koleno môže byť vždy defenzívna alebo ublíženie, takže venujte nejaký čas premýšľaniu a nájdite užitočné jadrá spätnej väzby. Ak dostanete kritiku osobne, nezačnite okamžite premýšľať o tom, ako budete reagovať. Namiesto toho skúste hlboko počúvať; Môžete tiež požiadať o čas na premýšľanie a vysvetlenie, že sa im vrátite o ich požiadavkách.

Požiadajte o podrobnosti a navrhnite riešenia. Jediný spôsob, ako sa naučíte, je, ak získate duseného drsného.„Požiadajte o konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli lepší. Aké sú niektoré riešenia, nielen problémy?

Priznajte, že nemáte všetky informácie. Niekedy to nie ste vy, ste oni. Váš šéf môže mať zlý deň alebo možno sú vo všeobecnosti negatívne. Takže skôr, ako sa ujmete všetkej zodpovednosti, zohľadnite to.

Získajte perspektívu. Kedykoľvek získate kritickú spätnú väzbu, pozrite sa na ňu ako na príležitosť učiť sa a rásť. Pripomeňte si to znova a znova.

Uchovajte si zložku. Kedykoľvek dostanete pozitívnu spätnú väzbu alebo sa stane niečo úžasné, uchovajte si o tom záznam. Či už ide o snímku obrazovky e -mailu alebo denníka, mať miesto, na ktoré sa môžete odvolať, keď sa cítite menej ako báječný.

Dajte si kávu alebo kokteil s priateľom. Nájdite dôveryhodného priateľa, ktorého názor si ceníte a trávite s nimi nejaký čas, aby ste získali perspektívu. (Len sa uistite, že sa to nezasiahnu do sučky, kde skončíte úplne prepustením spätnej väzby. Vždy je tu niečo, čo sa treba naučiť.)

Viem, že to všetko sa ľahšie povie, ako urobí. Naučiť sa dostávať kritickú spätnú väzbu je proces a bude si vyžadovať čas. Sľubujem, že sa to však zlepší! Teraz mi prajem šťastie-idem otvoriť tento prieskum spätnej väzby.

Zakladateľka Ladies dostane zaplatené, Claire Wasserman je pedagóg, tréner a podcaster, ktorý pomáha ženám orientovať sa v ich profesionálnych možnostiach nájsť uspokojujúce kariérne cesty.

O čom by mala Claire písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].