6 stratégií starostlivosti o komunitu na pomoc novým rodičom vo vašom živote chytiť prestávku (alebo aspoň zdriemnutie)

„Počas prvých troch mesiacov po pôrode prechádzajú ženské telá obrovskú zmenu,“ hovorí Ertel. „Telo samotné prešlo významnou fyzickou traumou a hormóny kolísajú na úrovni pred tehotenstvom. Telo vyžaduje spánok, aby sa táto transformácia uskutočnila na uzdravenie a na poskytovanie fyzických zdrojov na správca sa. Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému riziku popôrodnej depresie a popôrodnej úzkosti a extrémny nedostatok spánku môže viesť k príznakom spojeným s psychózou.„

Takže zatiaľ čo boj o dostatok spánku je takmer univerzálny, je to tak najmä pre nových rodičov je dôležité, aby počas týchto prvých mesiacov chytili nejaké zdriemnutie. Ak chcete pomôcť všetkým novým rodičom, ktorých poznáte, získať nejaké veľmi potrebné zavreté oko, pozrite sa na nasledujúce nápady. A ak ste sami novým rodičom, zvážte oprieť sa o svoju komunitu a požiadajte o pomoc nasledujúcimi spôsobmi.

6 stratégií na pomoc novým rodičom zistiť, ako spať s novonarodeným dieťaťom

1. Ponuka na pomoc novým rodičom získať tichý čas preč

„Ponuka, aby ste vytiahli dieťa z domu na prechádzku v kočíku, ak je mama s tým spokojná,“ hovorí licencovaný manželský a rodinný terapeutka Melissa Divaris Thompson, LMFT, LMFT. „Matky majú nadzvukový sluch a väčšinou počujú každý malý hluk, ktorý ich dieťa robí. Pre mamu môže sťažiť skutočne odpočinok.„

2. Striekajte sa spať, ak ste spolu rodičov

Huffington na udalosti rozhovoru poznamenal, že hoci je to často, že partneri sa rodičia rozhodnú, že budú hore, keď je dieťa hore, je skutočne užitočné pracovať v zmenách. „Hovoríme párom, striedame sa,“ povedala. „Jeden má na starosti dieťa, zatiaľ čo druhý spí. Nemusí to mať oboje súčasne.„

3. Pomôžte novým rodičom dobehnúť spánok cez víkendy

Alebo vždy, keď je nový rodič mimo práce. Ide o to, že noví rodičia, ktorí majú prácu okrem toho, že sú novým rodičom, majú tendenciu akumulovať ďalší spánkový dlh, a mimo dní sú vhodný čas na vstúpenie a stráženie stráženia. „Len ľahnúť si a odpočinok môže byť užitočné pre nové matky,“ hovorí Thompson.

4. Dajte im masáž

Alebo jednoducho darček Masáž z miesta konania tretích strán. „Dokonca aj v priestore, ktorý je bez rozptýlenia, môže pomôcť mamu odpočívať,“ hovorí Thompson.

Ak je to váš partner, vždy by ste sa mohli strieľať a hadiť sa na relaxáciu. Masážna terapia je známa ako adept pri znižovaní hladín stresu a pri podpore lepšieho spánku, takže pre tých, ktorí majú „dieťa začne znova kvíliť?„Úzkosť, mohla by to byť perfektná liečba.

5. Vytvorte poukážky na pomoc matkám s ich pochôdzkami

Viete, ako počas detských sprchy sú noví rodičia obdarení hračky? To je napučiavanie a všetko, ale Huffington odporučil myslenie za Knickknacks.

„Dokonca sme vytvorili celý program, kde namiesto toho, aby sme mali detské sprchy, kde ľudia len prinášajú detské oblečenie a hračky, prinášajú poukážky,“ povedal Huffington počas rozhovoru. „Páči sa mi, že si urobím bielizeň, takže si môžete zdriemnuť, keď si dieťa zdriem.„Urobím ti nakupovanie potravín a postarám sa o všetky tieto základné potreby života.""

6. Len sa opýtajte, čo potrebujú, aby skutočne odpočívali

To všetko sú užitočné stratégie, ale či už ide o melatonín alebo biely hluk, všetci máme svoje malé bizarné riešenia, pokiaľ ide o spánok. „Každý rodič je inak-chce spať s dieťaťom, iní potrebujú priestor,“ hovorí Thompson. „Zistite, ako si môžete pomôcť, keď sa pýtate, čo je pre matku najužitočnejšie.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.