Tento bezplatný, 35-minútový posúvací tréning súperi s najťažšou triedou Pilates, akú ste kedy vzali

Zatiaľ čo 10 minút na sadu posúvačov je určite dosť na to, aby vás nechala kvapkať potu, zostavili sme bezplatný, 35-minútový tréningový zoznam skladieb, ktorý zanechá každý sval vo vašom tele kričať .. a dá vám malý dôvod, aby ste sa niekedy znova vrátili do štúdia. Po prvé, trénerka SolidCore Triana Brown vás prevedie 15-minútovým cvičením dolného tela, ktoré posilní vaše klzáky, štvorkolky a vnútorné stehná.

A rovnako ako každé dobré cvičenie inšpirované reformátorom, bude to vážny Núťte vás zapojiť do svojho jadra. Ďalej budete nasledovať spolu s 10 minútami zosilnených dosiek, ktoré zapália vaše ABS a ramená v ohni. A nakoniec, inštruktor Pilates Chloe de Winter vám ukáže, ako získať celotelovú starostlivosť o spaľovanie vašich posúvačov v 12 minútach. Stlačte Prehrať na videách nižšie (alebo si len pozerajte zoznam skladieb v plnom rozsahu na YouTube), aby ste vyskúšali cvičenie Sliders doma-a pripravte sa na potenie, ktoré bude konkurovať najťažšiemu zážitku v štúdiu vášho života.

15-minútové cvičenie s posúvačom dolného tela

9-minútová doska:

12-minútové cvičenie na celom tele: