Pravda za 10 najväčšími mýtom natiahnutia

Deborah Dunham pre Blisstree.com

Je napínanie skutočne nevyhnutné? V skutočnosti to bráni zraneniam alebo vedie k ďalšiemu? Čo je lepšie pred tréningom: dynamické alebo statické napínanie? Existuje veľa otázok týkajúcich sa natiahnutia a flexibility, takže je ťažké vedieť, čo už má počúvať. Aby sme sa dostali k pravde a potvrdili alebo odhaľovali tieto presvedčenie, hovorili sme s Sue Hitzmann, zakladateľom a generálnou riaditeľkou Melt Method, ktorý hovorí, že existuje veľa mýtov o tom, čo sa našim telom robí. A stojí za to sa dozvedieť, pretože „naše spojivové tkanivo je to, čo je také dôležité pre dobré zdravie, flexibilitu, silu, výkon, starnutie a dlhovekosť."

Tu je skutočná pravda za 10 najväčšími mýtmi o natiahnutí, podľa Hitzmanna:

Mýtus č. 1: Ak ste flexibilný, nemusíte sa tlmiť.

No, to nie je pravda. V skutočnosti je veľa ľudí, ktorí sa zdajú byť veľmi „flexibilní“. Napríklad veľa jogínových vzhľadov super flexibilných-a sú to tam, kde sú flexibilné, v blízkosti svojich kĺbov, ktoré môžu nakoniec zvýšiť riziko zranenia, napäté šľachy a väzivo. Bez ohľadu na to, či ste flexibilní alebo stuhnutí, mali by ste sa najskôr roztopiť, aby ste obnovili svoje spojivové tkanivo, potom naneste na svoje telo pevnosť a rozťahovacie modality. Budete mať lepšie výsledky a znížiť riziko zranenia zameraním sa na váš systém spojivového tkaniva pred svalovým systémom.

Mýtus #2: Mali by ste sa natiahnuť až po tréningu.

Nedávna veda potvrdzuje, že ak držíte úseky po dlhú dobu a potom vykonajte všetky pohyby založené na sile, ktoré skutočne znižujete svoju schopnosť vykonávať pri vysokých zaťaženiach. Je lepšie natiahnuť sa po tréningu, aby ste mohli efektívnejšie využiť natiahnutie.

Pokračujte v čítaní ďalších mýtov o natiahnutí ..

Viac čítania od Blisstree.com:

Kravy teraz jedia gumové červy; Čo to znamená pre naše mäso
Najlepšie výber občerstvenia stroja