Najlepšie úseky schválené podiatristom, ktoré vám pomôžu zotaviť

Vysoké podpätky vám dávajú pár centimetrov extra výšky, ale noc v tvojom obľúbenom páre často vedie k boľavým nohám nasledujúci deň-alebo ako jeden odborník dokonale uvádza, úplná vysoká kocovina podpätkov.

Podľa Jacqueline Sutera, DPM, podiatristu so sídlom v New Yorku a členovi Lab Lab, vaše nohy potrebujú po nosení podpätkov vážne TLC. „Nasledujúci deň existujú určité veci, ktoré musíte zvrátiť účinky nosenia vysokých podpätkov, a to si vyžaduje vykonanie nejakej rehabilitácie s vysokým podpätkom,“ hovorí. A jednou z najdôležitejších častí tejto rutiny starostlivosti o seba je niečo, čo pomáha pri bolesti v momente, ako aj dlhodobé poškodenie.

„Keď nosíš podpätky, Achillová šľacha, ktorá je pripevnená k telesnému svalu a päte, ktorá sa v priebehu času. Toto utiahnutie môže byť trvalé a dlhodobé a Achilles sa skutočne skráti, “. Hovorí Sutera. „Stresty môžu obnoviť dĺžku a zlepšiť tesnosť a bolestivosť v nohách a nohách.„

Až nabudúce potrebujete pomôcť telu zotaviť.

DR. Sutera úseky na boľavé nohy pred a po nosení podpätkov

1. Roztiahnutie kapely jogy

1. S nohami spolu pred vami zabaľte kapelu na jogu (alebo uterák) okolo jednej nohy.
2. Jemne si potiahnite prsty na nohách a nohu hore a zároveň udržiavajte nohu rovno.
3. Podržte 10 až 20 sekúnd a prepnite strany.

2. Nadol

1. Dostaňte sa do pohodlného psa.
2. Podržte pózu na 30 sekúnd.

3. Teľacie teľa

1. Postavte sa smerom k stene s nohami rozloženými. Vaše predné koleno by malo byť mierne ohnuté a zadná noha sa natiahla za vami.
2. Položte obe ruky pred seba a naklonte sa dopredu o stenu, až kým nebudete cítiť úsek v lýtku zadnej nohy.
3. Podržte 10 až 20 sekúnd a prepnite strany.

Správny spôsob, ako aplikovať červenú peru:

Pre ešte väčšiu úľavu, týchto 10 jogových úsekov pomôže vašim boľavým nohám. Potom choďte na územné úseky, ktoré vždy urobia vaše nohy šťastnými.