Tu je návod, ako vaše spánkové zápasy ovplyvňujú vašu pokožku a ingrediencie, ktoré môžu pomôcť

Ak ste jedným z 50 až 70 miliónov Američanov, ktorí majú problémy so spánkom v noci (to je 20 percent populácie, takže šance sú celkom dobré), viete z prvej ruky účinky, že nedostávajú dostatok Shuteye-ako keby ste mali Žiadna energia a stávajú sa BFF so všetkými zdrojmi kofeínu.

Ale vedľajším účinkom, ktorý by ste mohli prehliadnuť, je to, ako môže mať váš harmonogram spánku priamy vplyv na vašu pokožku (a to nielen preto, že ste zvyčajne príliš unavení na to, aby ste si umyli tvár pred spaním). Výskum ukázal, že aj jedna noc slabého spánku môže spôsobiť zvýšené vrásky a pokuty.

„Optimálny spánok je kritickou súčasťou zdravej pokožky,“ hovorí Sarah Greenfield, RD a riaditeľka vzdelávania spoločnosti Hum Nutrition. "Keď spíte, vaše telo opravuje poškodené bunky a vyvažujú hormóny.". Keď nespíte dobre, tieto procesy nefungujú tak efektívne. Keď lepšie spíte, vaše telo je schopné podporovať obratu pokožiek a buniek a optimalizovať všetky cesty, ktoré podporujú zdravú pokožku."

Ale ako presne by ste mali vylepšiť svoj spánok, keď v minulosti nefungovalo žiadne množstvo oviec? Podľa Greenfieldu je to všetko o klepnutí správnych ingrediencií, ktoré sú pripravené na spoluprácu.

V oddelení spánkových doplnkov Greenfield odporúča hľadať ten, ktorý môže pracovať s dvojitým počtom časov, ktoré zaspávate, ale tiež podporujem žiaru „Zobudil som sa takto“. Aby ste sa zapojili do tohto spojenia spánku, Hum Nutrition vytvorila Mighty Night, ktorá pri neustálom výsledku vedie k hladkej, bacuľatej pokožke a pomáha zabrániť tomu, aby sa vrásky a prehlbovali sa (myslite na ňu ako preventívna výplň).

Spolieha sa na valeriánsky koreň, kvetinu a chmeľ, ktorý vám pomôže relaxovať, ako aj ceramidy, kyselinu ferulovú a ubichinol, ktorý pomáha vašej pokožke asistenciu cez noc. (Ubiqui-čo? Nerobte si starosti, viac na nich nižšie.)

Valeriánsky koreň, kvet a vášeň a chmeľ sú byliny, ktoré boli ponúkané stovky rokov, aby pomohli ľuďom s problémami so spánkom, ale v roku 2013 sa trio testovalo v klinickej štúdii, v ktorej sa zistilo, že táto kombinácia by mohla byť potenciálne účinnejšia Pri zlepšovaní kvality spánku a pomoci ľuďom zostať spať ako sedatíva predpisu.

Ak šetrenie času s rutinou starostlivosti o kožu, ktorú môžete doslova robiť vo vašom spánku Ich kvalita spánku a 92 percent si všimli zlepšenia svojej pokožky. A mysleli si vy boli dobré v multitaskingu.

Prejdite nadol pre viac informácií o týchto ingredienciách pracovných kožov, ktoré budete chcieť hľadať vo svojich doplnkoch spánku.

Sponzorované hum výživou

Horná fotografia: Stocksy/Lumina