8 dôvodov, prečo sme sa tento rok zamilovali do chôdze (ešte viac)

2. Je to spojené s lepším zdravím mozgu

Štúdia o ľuďoch vo veku 80 rokov zistila, že tí, ktorí sa zaoberali pravidelným pohybom, vrátane prechádzok, mali menej významov zápalu a degeneratívneho starnutia v mozgu. „Fyzická aktivita sa týka lepšieho kognitívneho starnutia a zníženého rizika neurodegeneratívnej choroby,“ napísali vedci.

3. Je to spojené s dlhovekosťou

Štúdia so 47 000 dospelými zistila, že chôdza energie už len 10 minút denne bola spojená s nižšou úmrtnosťou. A čím viac ľudí kráča, tým nižšie ich sadzby: zvýšenie stredne ťažkej až ťažkej intenzity fyzickej aktivity o 10, 20 alebo 30 minút denne bolo spojené so 6.9 percent, 13 percent a 16.9 % pokles počtu úmrtí ročne.

4. Môže pomôcť zdraviu a trávenie čriev, najmä pre ľudí s IBS

Chôdza môže pomôcť s trávením a ukázalo sa, že je to skvelý spôsob, ako ľudia s IBS zmierniť vzplanutia UPS. Znižuje stres a zápal a zároveň podporuje dobrý spánok, čo sú všetky spôsoby, ako pomôcť zvládnuť príznaky IBS.

5. Je to celotelové cvičenie

Vaše štvorkolky, glutes a hamstringy určite robia prácu, keď choďte. Vedeli ste však, že aj vaše jadro a horný chrbát sú tiež akcie? Mať dobrú chôdzu znamená, že vaše ABS podporujú vaše telo a udržiavajú vašu panvu stabilnú, zatiaľ čo ohnuté ramená sa húpajú, zapojujú vaše chrbtové svaly a napájajú vás dopredu. Vďaka tomu je chôdza skutočným cvičením na celom tele.

6. Môže vám poskytnúť kardio výhodné výhody podobné joggingu, ale je ľahšie na vašich kĺboch

Mýtus, že beh je „lepší“ ako chôdza, bol úplne odhalený. Chôdza s intervalmi pri rýchlejších krokoch alebo zahrnutí nejakého svahu môže zvýšiť srdcový rytmus a zapojiť vaše svaly bez toho, aby ste zaťažili kĺby, ktoré behajú.

7. Je to perfektný cooldown

Áno, je skutočne dôležité ochladiť po intenzívnom tréningu a chôdza je jedným z najlepších nástrojov vo vašom súbore nástrojov Cooldown. Chôdza pomáha vášmu nervovému systému krotiť po boji alebo letu, ktorý vstupuje počas intenzívneho cvičenia, a začne sa venovať reakcii na odpočinok a regeneráciu. Pomáha tiež podporovať prietok krvi späť do vášho mozgu a srdca, zatiaľ čo znižuje mozgovú hmlu.

8. Toto je číslo 8, ale v skutočnosti sú výhody chôdze „nezmerateľné“

Chôdza znižuje krvné tlaky, cukry v krvi a čísla cholesterolu, čo sú len tri z dôvodov, prečo Eli Friedman, MD, lekársky riaditeľ športovej kardiológie v Baptist Health, Miami Healk Cartic & Vascular Institute, opísal výhody chôdze ako „nezmerateľné.„Friedman tiež vyvoláva zlepšené duševné zdravie a schopnosť zvládnuť stres, pretože niektoré z mnohých rozmerov chôdze. Či už idete dlho alebo krátke, choďte dnes na prechádzku-vaše telo a myseľ vám poďakuje.