Prípad pre kardio cvičenia bez váh?

„Ťažšia váha“ je populárny rally plač práve teraz (vďaka, CrossFit). Ale spolumajiteľ leteckého apace a bývalý profesionálny boxer Michael Olajide, JR., Vo svojej novej knihe je dôvodom iného druhu tréningu: kardio bez váh.

Olajide, známy tým, že bičuje Victoria's Secret Angels do tvaru, práve prepustený Uloviť!: Preplnené cvičenie bez váh, aby ste sa vyrezali a utiahli vaše telo za 28 dní, s predslovom, ktorý napísal Olajideov supermodelský klient Adriana Lima. „Táto kniha je založená na mojich 20-ročných rokoch vo fitnes priemysle, ako aj v boxerskom priemysle,“ hovorí. „Videl som výsledky-ako sa tento program prejavuje u ľudí.„Mnohé z nich môžete vidieť tento utorok na dráhe.

Problém s väčšinou kardio tréningov, hovorí Olajide Uloviť!, Nezahŕňajú dostatočnú intenzitu a ľudia sa často držia iba jednej veci, ako je beh alebo točenie. Jeho plán zahŕňa prvky jeho troch programov, skákacie lano a sochárstvo v každom zasadnutí.

„To neznamená, že ťažké váhy sú zlé. Niektorí ľudia to chcú a je to skvelé. Ale hovoríme o elegancii, “hovorí. Čo je teda kľúčom k zvýšeniu kardio ante? Tu je to, čo povedal Olajide:

1. Atleticizmus. „Najvzdialenejší ľudia na tejto planéte sú športovci. Ak sa chcete dostať do formy, robíte to, čo robí športovec, “hovorí. „Je ťažké fungovať ako športovec, ale cvičenie boxera je jednoduché.„Boxingové manévre rýchlo zasiahli vaše telo, hovorí, kde vaše telo okamžite funguje neuveriteľne tvrdo. Ak ste niekedy hodili pár úderov, nepochybne ste boli prekvapení tým, ako ste boli vinutí z netopiera.

2. Rýchlosť. Kľúčom je rýchlo sa pohybovať v intervaloch. Aj keď môžete skákať lano alebo hádzať údery, účinok na vaše telo je „skoro ako sprinting“, ponúka Olajide. Toto cvičenie nie je o trvaní 26.2 míle.

3. Opakovanie (s rozmanitosťou). „To je to, čo ľudia nechcú počuť, ale je to realita,“ hovorí Olajide. Aby ste videli výsledky, musíte veľmi často pracovať veľmi často, aby ste videli výsledky. Cvičenie samozrejme premieša každé tri až štyri dni, takže sa nebudete nudiť a vaše telo nie je lenivé. Nečakajte, že získate okamžité výsledky bez toho, aby ste sa tlačili. Ale nemali by ste sa odradiť, ak je to prvýkrát v kruhu tréningu: „Vždy hovorím, že byť uchádzačom môže byť ešte výhodnejší ako šampión,“ hovorí Olajide. „Je to vzrušujúce; dostávaš sa tam.„ -Lisa Elaine držala

Viac informácií nájdete na www.letectvo.com alebo vyskúšať Uloviť