Ako sa vyhnúť „pascu na produktivitu“, ktorá zabíja výhody duševného zdravia voľného času

Napriek tomu korelácia nemusí byť nevyhnutne príčinná. Nie je jasné, či môžu byť ľudia s vyššími úrovňami depresie, stresu alebo úzkosti predisponovaní, aby vnímali voľný čas ako zbytočný, alebo Ak by to považovalo za také.

Ako môžu vaše názory na voľný čas ovplyvniť vaše potešenie z toho:

Ďalšie dve štúdie zamerané na pôžitok v reálnom čase, ktoré sa hodí k škádleniu príčinnej súvislosti medzi pohľadom osoby na voľný čas a ich schopnosťou skutočne zažiť výhody voľnočasových aktivít.

Pre oboch vedcov dali asi 200 vysokoškolským študentom súbor vymyslených spravodajských článkov zameraných na zbytočný a neproduktívny voľný čas; užitočné a produktívne; alebo o niečom inom úplne, ako kontrola. Potom, počas trvania štúdie, vedci predstavili nejaký terminál (známy ako pre zábavu), ako je hra tetris alebo vtipné mačacie video-a požiadali účastníkov, aby oznámili, do akej miery sa im táto aktivita páčila na konci študijného obdobia. "Tí, ktorí boli pripravení na spravodajské články, aby sa domnievali, že voľný čas bol zbytočný. Tonietto.

„Tí, ktorí boli pripravení ... veriť, že voľný čas bol zbytočný.”-Gabriela Tonietto, PhD

Ale zaujímavé je, že opak sa nevystúpil. "Pripúšťanie ľudí s myslením, že:" Hej, nie je voľný čas, skvelý?„Vlastne nezvyšuje radosť ľudí z voľného času mimo kontrolnej skupiny,“. Tonietto hovorí. "Na druhej strane, dostať ľudí do myslenia, že voľný čas je zbytočný." robiť, V skutočnosti znížte potešenie z toho.„Keď si nemôžete vychutnať voľný čas naplno, je menej pravdepodobné, že budete mať úžitok z upokojujúcich účinkov, ktoré sa vyskytujú, že robíte niečo čisto pre zábavu.

Ako čo najlepšie využiť voľný čas a ťažiť z duševného zdravia voľnočasových aktivít:

Ak ty robiť V súčasnosti vnímajte voľný čas ako odpad, je nevyhnutné podniknúť kroky na zvrátenie tohto myslenia, aby ste sa nestáli vo svojom vlastnom spôsobe, ako si ho užiť. Podľa výskumných pracovníkov však zmena vášho pohľadu na voľný čas na pozitívnejší môže vyžadovať veľa vedomých prenosov. DR. Tonietto navrhuje najprv uznať, že len preto, že v jednom okamihu mohol voľný čas zmazať dôležitý cieľ (povedzme, plavba Instagramu, keď ste mali túto správu dokončiť pre prácu), neznamená to vždy chcieť.

V tom istom duchu je užitočné získať konkrétne a zvážiť, ako vám môže skutočne slúžiť voľnočasová aktivita. Ak je to niečo ako stráviť nedeľu relax v parku s priateľmi, mohli by ste ju zarámovať ako emocionálne prospešné pre obidva čas strávený vonku vonku a socializácia času.

Samozrejme, toto myslenie sa bude ľahšie prijať pre inštrumentálne (ja.e. cieľom orientované na voľný čas ako terminál (i.e. čisto zábavné) tie; To znamená, že je pravdepodobnejšie, že si všimnete produktívny dôvod na to, aby ste šli na beh alebo vzali dieťa do parku, ako ste na poháriku vína na gauči. Ale ten druhý robiť Stále sa počítam ako voľný čas životným spôsobom, a preto DR. Tonietto zdôrazňuje, že pracuje na možnom cieli, keď sa chystáte na voľný čas pre voľný čas.

Za týmto účelom, vo vašom úsilí získať konkrétne o tom, ako vám môže slúžiť aktivita vo voľnom čase, zameriava sa na to, aby ste sa vyhli multitaskingovému mysle Zároveň, “Dr. Tonietto hovorí. "Pretože v takom prípade sa v skutočnosti nedovoľujete využívať výhody televízneho času ako voľný čas.".„Namiesto toho zahrňte do svojho nového voľného času krok vedome, ktorý sa dopustí tela a mysle k akejkoľvek voľnočasovej činnosti, dokonca (a najmä), ak cieľ činnosti vôbec nerobí nič.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.