„Vypnutie digitálneho autopilota je jediná vec, ktorá mi pomáha udržať moju chronickú únavu pod kontrolou“

Nielenže sa zhoršovali moje chronické únavové príznaky, ale začal som zažiť oslabujúcu úzkosť, ktorá, spárovaná s mojou letargiou, mi zabránila vstať z postele. Keď som sa rezignoval na to, že som nikdy nenašiel liek na svoju chronickú únavu, zameral som sa na hľadanie techník na zvládanie úzkosti namiesto toho.

Spoločná téma, ktorú som vo svojom výskume zistil, bolo to, že zvýšená spotreba sociálnych médií zvýšila úzkosť počas pandémie. Z chrbta tohto som sa rozhodol rýchlo vykonať sociálne médiá. Aj keď to určite znížilo moju úzkosť, zistil som, že moja únava sa naďalej zhoršovala, a vedel som, že na to musí existovať dôvod.

Po analýze môjho životného štýlu som si uvedomil, že moja všeobecná spotreba médií sa od vystrihania sociálnych médií zvýšila. Nahradil som svoje bezduché sociálne médiá, ktoré posúvali sériami Netflix na sledovanie a počúvanie hodín a hodín zvukových kníh.

S podozrením, že moja zvýšená spotreba médií bola vinníkom mojej zvyšujúcej sa únavy, som sa rozhodol opustiť všetky formy digitálnych médií, ktoré sa dali konzumovať iba na autopilote, vrátane zvukových kníh, televíznych relácií, filmov, dokumentárnych filmov a samozrejme sociálnych médií. Pre mňa to bola forma boja späť pri mentálnom odtoku, ktorý je často sprevádzaný konzumáciou online zábavy.

Namiesto toho som sa stal selektívnym s tým, čo som každý deň čítal, sledoval a počúval, a zistil som, že aktívne sa zúčastňujem na médiách, znižujúci sa moja únava. Zistil som, že namiesto pasívneho prijímania informácií o autopilote bol môj mozog teraz neustále ostražitý a náročný malé médiá, ktoré som bol konzumácia, okrem všetkého, čo som čítal. V dôsledku toho som už viac nepozoroval mozgovú hmlu a letargiu, na ktorú som si zvykol kvôli chronickej únave. Po rokoch, keď mi lekári povedali, že na moju chronickú únavu nedochádza k liečbe, som konečne našiel jednu v tomto digitálnom detoxikácii.

Zaujíma vás, či som tento spojenie ďalej porozumel, hovoril som s Sue Peacock, konzultantským zdravotným psychológom Bolesť v mysli, Kto hovorí, že jej klienti CFS „často neuvedomujú, že používanie sociálnych médií využíva mentálnu energiu“ a v reakcii „diskutuje o plánoch na ochranu energie a riadenia aktivít“. Napriek tomu, DR. Peacock vysvetľuje, že sa to líši od klienta k klientovi, pretože pre mnohých ľudí slúžia tieto formy médií ako médium relaxácie, čo je dôležitý proces pri zmierňovaní príznakov chronickej únavy.

Súčasná lekárska rada pre chronickú únavu je často zastaraná a skúmaná. Rovnakým spôsobom, ako lekári radia pacientom CFS/ME, aby boli úmyselní a selektívni s potravinami, ktoré konzumujú, a fyzickými činnosťami, na ktorých sa zúčastňujú, by sa malo povedať o digitálnej spotrebe. Formy médií, ktoré sa sledujú, počúvajú alebo čítajú na autopilote, sú často tie, ktoré nás nevedomky vyčerpávajú najviac.

Vypnutie digitálneho autopilota znížilo moje príznaky chronickej únavy do bodu, v ktorom som si ich už vôbec nevšimol, a verím, že ostatní, ktorí trpia CFS/Me, by mali prospech lekárom, že ju pridajú do životného štýlu zmeny, ktoré ľudia navrhujú, aby spravovali svoje zvládnutie svojich príznaky, ktoré sa mi cítia zastarané v súčasnom, prevažne online svete, v ktorom práve žijeme.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.