Akcia triedy UXF Burn v New York Sports Club

Všetci sa dostávajú do vysoko intenzívneho intervalového výcviku, vrátane New York Sports Club. Najnovšia trieda v telocvični, UXF Burn, zapadá do kardio a silového tréningu do rýchlo sa rozvíjajúcej hodiny s tvrdými intervalovými obvodmi.

Predtým, ako narazíte na okruhy, váš inštruktor vysvetľuje, že pohyby-jednoduché kopy-backs Tricep sa vytiahne s bicepsovými kučermi na vychádzkové dosky.

Potom sa pohybujete cez celý obvod päťkrát. Počas prvého kola strávite 60 sekúnd na každom cvičení, potom menej v každom nasledujúcom kole, až kým neurobíte iba 20 sekúnd vo štvrtom a piatom mieste.

Namiesto odpočinku medzi obvodmi plánujte na superintenzívnych 90 sekundách kardio, ktoré môžu obsahovať vysoké kolená a burpees. (Možno si podľa toho naplánujte svoje jedlá pred tréningom.)

Celkovo je trieda tvrdá, kalórií, ktorá spaľuje 60 minút. Ale úroveň intenzity skutočne záleží na tom, ako ťažké sa tlačíte, pretože niektoré z pohybov sú jednoduché zdvíhanie hmotnosti a nikto na vás kričí, aby ste urobili tie drepové skoky rýchlejšie a vyššie. (Je to skôr ako výcvik intervalu strednej intenzity.) To sa samozrejme pravdepodobne líši podľa inštruktora.

Najlepšia vec na triede je, že sa nikdy nebudete nudiť. Išiel som dva týždne v rade, do rovnakého časového slotu, s tým istým trénerom a ani jeden pohyb nebol rovnaký. Dokonca aj kardio prasknutia a zahrievanie boli čerstvé a nové. -Lisa Elaine držala

Kto je to pre: Tí, ktorých rozlíšenie fitness zahŕňa intervalový výcvik. Telocvične, ktoré chcú zmiešať svoju rutinu na bežiacom páse. Kemping. Už roztrhaný? Vyskúšajte intenzívnejšiu verziu, UXF Ripped, ktorá zahŕňa rekvizity ako Battle Ropes a Sleny (vyžaduje sa dodatočný poplatok).

Zarezervujte si to alebo preskočte: Zarezervovať to.

Športový klub v New Yorku, zadarmo pre členov, viac miest, www.mysportsclubs.com