Dokonca aj fit ženy majú slabé tricepsy. A čo s tým môžete urobiť

Slabé tricepsy sú špinavé malé tajomstvo ženy fit ženy.

Dokonca aj ženy, ktoré silní trénujú pravidelne, často nedostatočne rozvinuté svaly tricepsu skrývajú za svojimi dobre definovanými bicepsmi, hovorí Noah Neiman, tréner v Barry's Bootcamp v New Yorku a konzultant s Beachbody.

Ich skrytá poloha je jedným z dôvodov, prečo sa ignorujú. „Je to takto, moja mama strávi veľmi dlhý čas v zrkadle, ktorý jej opravuje vlasy, a ja jej hovorím, že chrbát je trochu krehká a ona je ako:„ Je mi to jedno, nevidím to, “hovorí Neiman.

„Je to rovnaký princíp. Bicepsy, hrudník, abs-ich vidíte. Ale nikto nehovorí o tom, aké očarujúce sú spodná časť chrbta alebo triceps.„

Ďalší dôvod? Triceps sú malé svaly, ktoré si vyžadujú úmyselné pohyby, hovorí Neiman. Sú jednoducho ťažšie pracovať.

Prečo by ste teda mali začať venovať svojim tricepsom nejakú lásku a pozornosť?

No, je tu márnosť. Oblasť nad tricepsom je bežným miestom na ukladanie tukov pre ženy. (Dobrý deň, krídla netopierov.) A my byť blížiac sa k sezóne Tank Top…

Ale je tu lepší dôvod: tricepsy podporujú svaly, takže sú rozhodujúce, že vám pomáhajú posilniť ostatných. „Kedykoľvek existuje nedostatok v akejkoľvek svalovej skupine, najmä tých menších, tí väčší musia pracovať tvrdšie, takže budete únava rýchlejšie,“ hovorí Neiman. „Silné triceps vám pomôže uľahčiť rast v iných oblastiach.„

Stručne povedané, uľahčia vaše push-up a chaturangas.

Pointa je toto, hovorí, Neiman: „Ľudia majú tendenciu zameriavať sa iba na výstavné svaly, ktoré nazývam„ Prístup k dresu Shore.„To mohlo byť v pohode naraz, ale teraz je to všetko o dlhých, chudých, funkčne silných a sexy svaloch.„

Dostanete sa tam, s týmito tromi ľahkými ťahmi, ktoré môžete urobiť doma od Noah Neiman z Barry's Bootcamp. -Lisa Elaine držala