Znudené kučery biceps? Namiesto toho vyskúšajte toto 20-minútové tanečnice

Pre cvičenie tanečnice Pryce začnete s niekoľkými ťahmi, aby ste zvýšili svoj srdcový rytmus a dostali svoje svaly pekné a teplé. „Zadná časť tela, predná časť tela, ruky, všetko je tu spojené, takže budeme chcieť zahriať celé telo skôr, ako zabijeme tieto ruky,“ hovorí Pryce. Akonáhle to urobíte, strávite ďalších 15 minút prácou rukami do rytmu hudby.

Ako si uvedomíte v prvých niekoľkých minútach, “ zabíja, “ ona povedala. Aj keď môžete získať nejakú vážne dobrú prácu bez váhy, môžete tiež upozorniť na ante so sadou vážených pásov ramena a určitými ľahkými hmotnosťami (dokonca aj držať fľašu s vodou alebo plechovku polievky v každej ruke). Pohyby sa predovšetkým zameriavajú na vaše ruky, ale ako každé dobré tanečnice, budete to tiež cítiť v nohách a jadre ... a nakoniec vaše srdce bude závodiť.

Ak to chcete vyskúšať sami, vložte do svojho obľúbeného zoznamu skladieb a stlačte Prehrať na videu vyššie. Budete sa cítiť silnejšie po všetkom (ale najmä v náručí) v žiadnom momente.