9 nápadov na vegánske obedy nabitý bielkovinami, ktoré príprava trvá iba 5 minút
2. Soba Noodle Bowl s tahini omáčkou a zeleninou
Soba rezance sú MVP medzi vegánskymi nápadmi na obed (obzvlášť milujeme druh pohánky), pretože varia iba za tri minúty a ponúkajú záludný zdroj bielkovín a vitamínov B. Zdvojnásobenie omáčky Tahini v recepte Elly prirodzene vám umožní používať ju počas celého týždňa na šalátoch a obilných miskách okolo win-win.
Získajte recept: cuketa Soba misa s tahini omáčkou
3. Coace Sekan na šalát
Tento jasný, zesty šalát z Tasty, ako je vhodné, ako je jar, ako je vyrobený z najčerstvejších produktov sezóny a hodí sa do lahodne krémového dresingu. Vždy môžete zmiešať obväz vopred, aby ste zostavili, aby sa z montáže prišla 12 p.m., Ale jedlo sa bude stále stretávať v minútach, ak to neurobíte. Vyskúšajte tento šalát rozpadnutým vegánskym feta pre mimoriadnu lahodnosť; Môžete ho tiež naberať do teplej pity (čo je ideálne na to, aby ste si vzali na cestách).
Získajte recept: Citmpea nasekaný šalát
4. Naložené letné vegánske nachos
Nachos mohol byť na vysokej škole päťminútovým jedlom, ale berie na nich Food Heaven. Fazuľa a super ľahký kešu kyslý recept na bielkoviny a počet vlákien, zatiaľ čo avokádo a čerstvé vegetariány tiež ponúkajú farebnú podporu vitamínov a minerálov. Nemusí to byť leto, aby ste si toto jedlo vychutnali, a vždy môžete improvizovať všetko, čo je v súčasnosti v sezóne. Navyše, ak hosťujete shindig, možno budete chcieť spárovať tieto nachos s stranou vegánskych devilovaných vajíčok, aby ste skutočne zapôsobili na vašich hostí.
Získajte recept: Nabité letné vegánske nachos
5. Stredomorská misa
Nestaraj sa o prípravu jedla? Nie je to potrebné, pokiaľ si myslíte, že s nejakým dávkovým varením. Zostávajúca ryža, quinoa alebo iné zrná z včerajšej večere sú dokonalým základom pre rýchly, ale uspokojujúci obed. Zostávajúca quinoa sa tu zmení na zdravé jedlo s rýchlym uhorkovým a paradajkovým šalátom, olivami, cícerou a vašimi obľúbenými zálievkami v stredomorskom štýle ako Hummus a/alebo Tzatziki (Trader Joe's je skvelá vegánska verzia). A FYI pre fanúšikovia prípravu jedla: Krásne Bites hovorí, že táto misa zostáva čerstvá až tri dni vopred.
Získajte recept: 5 -minútová stredomorská misa
6. Vegánsky cícer „tuniak“ šalát
Pravdepodobne ste videli cícer „tuniaka“ šalátových sendvičov po celom sociálnych médiách ako ľahký, ale chutný obed, ktorý sa v minútach spája. Milujeme, že Sweet Potato Soul sa venuje obľúbeným deli, pretože je plná chuti a premyslene pripravená chutiť čo najbližšie k skutočnej veci (vďaka, Nori vločky!). Podávame na výdatnom, zdravom chlebe pre extra bielkoviny.
Získajte recept: Vegánsky cícer „tuniak“ šalát
7. Tandoori cícer plnené sladké zemiaky
Nie sú to len zvyšné zrná, ktoré môžu svietiť ako pracovný deň obeda, ktorý v nedeľu večer v rúre nachádza niekoľko sladkých zemiakov v rúre. Tento recept z Rainbow Plant Life je plná teplých, pikantných aromatických chutí vďaka omáčke koriandra, domácej zmesi korenia Tandoori a vegánskej raita. Ak chcete znížiť čas, môžete si zvoliť, že ak preferujete, použijete zmes korenia Tandoori, ktorá je kúpená v obchode, ak preferujete.
Získajte recept: Tandoori cícer plnené sladké zemiaky
8. Balsamic tofu, quinoa a jahodový letný šalát
Recept na plnú pomoc jednoducho vyžaduje trochu sekania a miešania s nejakou ľahkou prípravnou prácou vopred. Pripravte si zeleninu a jahody! Môžete tiež kombinovať a zladiť sa s tým, čo je v súčasnosti v sezóne pre nákladovo najefektívnejší a chutný pohľad na tento výdatný šalát.
Získajte recept: letný šalát z Balsamic tofu, quinoa a jahoda
9. Vegánska vegetariánska polievka
Ak máte pochybnosti, vždy existuje spôsob, ako natiahnuť to, čo už je vo vašej chladničke, aby ste vytvorili útulný recept na polievku, ktorý je pripravený a dusený za pár minút. Tu sa niektoré konzervované fazule, sušené korenie a niektoré každodenné vegetariány sa menia na výživový, upokojujúci obed, ktorý vám bude dobre slúžiť celý týždeň.
Získajte recept: choďte na vegánsku polievku
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
