6 protizápalových receptov v hlavnej úlohe Soba rezance, cestoviny nabité bielkovinami, ktoré varí za 3 minúty

Okrem svojich hlavných zdravotných výhod sa soba rezance tiež šialene ľahko varia. Získajte toto: Vyžadujú maximálne tri minúty vo vriacej vode (a ak ich uprednostňujete viac al dente, odporúčame niečo bližšie k dvom a pol minúty). Vzhľadom na rýchlosť, v ktorej ich môžete pripraviť, ako aj ich všestrannosť. Hovoríme tu o základnej línii piatich minút, ľudia.

Pripravený začať? Aby sme vám pomohli čo najlepšie využiť túto superhviezdnu ingredienciu, zaokrúhlili sme niekoľko našich obľúbených receptov na rezance Soba, ktoré v mnohých formách zvýrazňujú všemohúci pohán.

6 proteínové, protizápalové recepty na rezance Soba, ktoré sa majú vyskúšať dnes večer

1. Pikantné thajské červené kari rezance

Sme absolútne gaga nad teplom a korením, ktoré do tejto misky prináša pikantná červená paprika na báze červenej kari. „Prasknutie s chuťou a teplom je perfektné na rezancoch s extra vegetariánmi na jedlo,“ hovorí Michalczyk. A samozrejme, nikdy sa nemôžete pokaziť so zdravými tukmi a chutnou krémovou rastlinnou smotanou, ktorú poskytuje rezance z kokosového mlieka spievať Pri plávaní v týchto veciach. Neváhajte a zamiešajte akúkoľvek zeleninu, ktorú máte vo vašej chrumkavejšej zásuvke: brokolica, paprika, huby alebo baklažán, všetky by fungovali rovnako dobre popri vašej pikantnej soba.

Získajte recept: pikantné thajské červené kari rezance

2. Pikantná arašidová soba rezancová misa

O tomto recepte je toľko vecí, ktoré si treba milovať, ale obzvlášť sa zameriavame na dokonale vyvážené slané, orechové a umami-vpred, a pekné množstvo bielkovín, ktoré získate z rezancov Soba, arašidového masla, zeleniny, zeleniny, zeleniny, zeleniny, zeleniny a arašidy. Ak chcete vytáčať obsah bielkovín ešte viac, zamiešajte tofu, losos alebo miešané vajcia ... svet je vaša ustrica. Najlepšia časť zo všetkých je však skutočnosťou, že táto vynikajúca rezancová misa trvá iba 15 minút, kým sa vyrobí-10 minút prípravy a iba päť minút času varenia na základni Soba rezance.

Získajte recept: pikantná arašidová soba Noodle Bowl

3. Soba rezancová polievka

Ďalší vynikajúci 15-minútový recept na rezance Soba sa dodáva vo forme tejto otepľovacej polievky upokojujúcej duše, ktorá je ideálna na chladný deň (alebo prechladnutie). Potrebujete minimálne ingrediencie pre tento ľahký recept a môžete vždy Jazz to pridaním vašich obľúbených zálievok a korenia. Sme čiastočne Sriracha, stlačenie vápna a veľkorysá sprcha čerstvého koriandra.

Získajte recept: Soba Noodle Soup

4. 10 minút Zaru Soba (studené rezance Soba)

Táto tradičná príprava rezancov Soba požaduje namáčajúcu omáčku, ktorá dáva vašim soba rezance nejakú ďalšiu vlhkosť a chuť. Bez horúcich komponentov, o ktorých by ste mali hovoriť, je to špičkové jedlo pre letný deň (je to v podstate piknik snovej pláže, len hovorím), alebo na deň, keď len bežíte trochu za sebou. Môžete tiež prispôsobiť zálievky, aby vyhovovali svojmu chuti-trhu a pridal som trochu režimovaného tofu alebo vajíčok s mäkkým varením na vrchu.

Získajte recept: 10 minút Zaru Soba

5. Soba rezance zelenina

Potrebujete iba 10 minút, aby ste vytvorili toto chutné vegetariánske smagréry, ktoré je plné arašidových, cesnakových a zázvorových vpred a hlavných protizápalových výhod. Môžete upraviť množstvo sriracha, ktorú pridáte do konečného produktu na základe vašej tepelnej tolerancie, a neváhajte a zmiešajte aj zeleninu. Aj keď sa táto smažná poter má podávať teplé, chutí tiež skvele chladno.

Získajte recept: Soba rezance Veggie Stir-Fry

6. Sezamové rezance

Existuje len málo kombinácií príchutí viac víťazných ako Sesame a Soba, a tento recept je spravodlivosťou voči manželstvu. Choďte ťažký na sezamový dresing, ak sa vám páči o niečo viac orieška vo svojom konečnom produkte, a rovnako ako vyššie uvedené smažené smaženia, toto je jedno jedlo, ktoré je vynikajúce horúce aj studené. Máme radi, že zahŕňa aj avokádo, edamame a (nádherné) vodné melóny pre veľké kardiovaskulárne a protizápalové výhody.

Získajte recept: Sesame Soba rezance

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.