Prečo by tento doplnok spánku mohol byť meničom hry pre vašu fitness hru (áno, spánok)
V skutočnosti môže byť vinníkom spánok alebo jeho nedostatok. Je dobre zdokumentované, že nedostatočný odpočinok môže spôsobiť mozgovú hmlu a extrémnu túžbu po vašej posteli približne 4 p.m. Ale môže to tiež Odradte svoje výnosy z tréningu.
„Celá tvrdá práca, ktorú ste vložili do telocvične, rozloží vaše telo a potom správnou výživou a odpočinkom, je schopná zotaviť sa a stať sa silnejšou ako predtým,“ hovorí Lance Parker, osobný tréner v Performix House a Certified Nutrition tréner. „Nedostávanie kvalitného spánku vedie k mnohým problémom, ktoré môžu zastaviť všetok váš pokrok.„
„Nedostávanie kvalitného spánku vedie k mnohým problémom, ktoré môžu zastaviť všetok váš pokrok."
Existuje však spôsob, ako preniknúť do spánkového cyklu, aby ste dosiahli vypnutie oka, ktorý potrebujete: Orb Sleep Complex, časovo uvoľnený doplnok, ktorý využíva melatonín, aby vás uľahčil spánok v noci a energiu posilnenú B12, aby vám pomohla prebudiť sa v a.m. Aby ste vám pomohli vytlačiť viac zo svojich 7 a.m. Spin kurzy a výbuchy celého tela sme požiadali Parker, aby rozobral, prečo je spánok taký dôležitý pre vaše ciele v oblasti fitness (a ako môže ORB pomôcť).
Prejdite nadol z 3 dôvodov, prečo je spánok rozhodujúci pre vaše tréningy a ako by tento doplnok mohol pomôcť.
1. Nedostatok spánku môže zrušiť všetky dobré účinky vášho potu Sesh
Deprivácia spánku nie je pravidelný mať za následok pocit vážneho bleha: v podstate môže zrušiť výhody vášho tréningu. „Spánok ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo metabolizuje živiny, ktoré sa živíte, a hrá dôležitú úlohu v tom, ako rýchlo a úplne je vaše telo schopné zotaviť sa,“ hovorí Parker. Inými slovami, ak vaše telo nedokáže využiť živiny, ktoré potrebuje pre palivo a z toho kola burpees sa nedá.
Nedostávanie dostatočného spánku tiež zvyšuje hladiny kortizolu stresového hormónu a znižuje hladiny hormónu na rast človeka, čo je podľa Parkera nevyhnutné na opravu tkanív. A ak ste úplne utretý po 15 minútach behu (keď to nie je norma), môžete tiež poďakovať vášmu nedostatku času pod krytmi.
To má všetko spoločné s glykogénom, ktorým je obchod uhľohydrátov (aka paliva), ktoré vaše telo udržuje. „S poklesom syntézy glykogénu, ku ktorému dochádza spolu s depriváciou spánku, bude ťažšie ukladať glykogén, ktorý môže mať negatívny vplyv na výkon, najmä na vytrvalostných športovcov,“ hovorí Parker.
2. Prečo by doplnok mohol byť meničom hier pre váš harmonogram spánku
Zjavným riešením je uprednostňovanie pokojného spánku, čo by mohlo znamenať vypnutie vašich zariadení o 9 p.m. a krátko potom naskočte do postele. Ľahšie povedané ako urobené, amirit? (Hodenie a otáčanie sú skutočné.)
Prirodzený spôsob, ako propagovať hlboký a pokojný spánok, však objavuje doplnok na spánok ORB asi 30 až 45 minút pred zasiahnutím vankúša. Kvôli technológii časového uvoľňovania získate prísady, ktoré potrebujete kedy Potrebujete ich (uh, génius).
Po prvé, vonkajšie vrstvy L-theanínu (prírodný antioxidant), plus zmes levandule v esenciálnom oleji a Ylang Ylang zvyšujú upokojujúce vibrácie. Potom melatonín a Valerian podporujú a regulujú spánok (č. 3 a.m. zobudiť). Nakoniec, keď vstanete, vitamín B12 sa dostane do práce, aby vás pomohol na energiu na ráno. Choďte do toho a vymeňte si nadmernú maštu za malú.
3. Ako maximalizovať výhody vašich ZZZ
Prvý krok: Držte sa rutiny. „Aby ste sa uistili, že dostávate časovo uvoľnený melatonín, ktorý vám pomôže zaspať (a zostať), stanoviť prísny rozvrh vstávania a spať v rovnakom čase každú noc, dokonca aj cez víkendy,“ hovorí Parker , kto to odporúča okrem toho, že spí na guľu.
Aby ste tak urobili, identifikujte ráno, aby ste sa stali najskôr a započítajte si sedem alebo osem hodín dozadu, aby ste určili dokonalé pred spaním. Potom sa uistite, že si dávate solídny polhodinový kontinu. Ak zlyhá všetky ostatné, získajte si masku na spánok (alebo sadu záclonových závesov).
„Čísla rady, ktorú môžem poskytnúť, aby som pomohol zlepšiť kvalitu vášho spánku, je vytvoriť úplne temné prostredie,“ hovorí Parker a poznamenáva, že klienti sa potápajú s blaženosťou, keď sa objavia na masku na spánok. Takže doplnok, doplnok a spánok ľahké.
V spolupráci s Guľa
Fotografie: Orb
