Tento krok funguje na vašich rukách a jadre * a * zaskočí vašu srdcovú frekvenciu-ale iba ak to robíte správne

2. Na cestu späť príliš pustíte kolená a necháte boky natiahnuté vpred.

Toto je recept na prílišné napätie na kolenné kĺby. Keď kráčate rukami späť k nohám, skutočne stlačte päty. Pomôže to udržať boky späť a kolená v súlade s prstami na nohách.

3. Prekryjete svoju chrbticu na ceste späť.

To môže príliš zaťažiť váš nízky chrbát. „Stlačte tieto podpätky dole, udržiavajte tieto rebrá spojené smerom k týmto bokom a postavte sa pekné a vysoké s neutrálnou panvou,“ hovorí Dong.

Teraz, keď ste sa naučili najväčšie chyby, pozrite sa na video vyššie, aby ste videli Dong Demo na doskovom webe so správnou formou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.