Pre naše tréningy prichádza myslenie modrých zón

Nezostať pozadu, tehlové a maltové štúdiá sa tiež uspokojujú s naliehavým davom. V roku 2019 spustili SoulCycle a Fhitting Room krátke a sladké verzie svojich podpisových tried (Soun30 je ponuka IRL, zatiaľ čo 30-minútové tréningy Fhitting Room sú k dispozícii na streamovanie), zatiaľ čo nováčikovia Sweat440 debutovali s poslaním „prelomiť kód na pohodlie, “Hovorí spoluzakladateľ Matt Miller. Triedy Sweat440 sú dlhé 40 minút, ale sú rozdelené do štyroch 10-minútových obvodov; Noví členovia sa môžu pripojiť na začiatku každého 10-minútového bloku. Pretože nová „trieda“ začína každých 10, nikdy nemôžete meškať; A ak potrebujete pred dokončením všetkých štyroch okruhov pomlčať, môžete. Novinkou na scéne sú aj high-tech biohackingové telocvične Hackd (ktoré otvorili svoje dvere koncom roka 2018) a Labs Dave Asprey's Upgrade Labs (2019), ktoré ponúkajú hyper-personalizované cvičenia, ktoré sľubujú, že sa zmestia týždeň v hodnote silového tréningu alebo kardio za menej ako 20 minút. (Obaja majú expanziu v mozgu na rok 2020.)

Američania sa stávajú múdrymi pre niečo, čo iné regióny sveta poznali už generácie: najzdravší životný štýl začleňuje aktivitu do svojej každodennej rutiny.

Zároveň sa Američania stávajú múdrymi pre niečo, čo iné regióny sveta poznali už generácie: najzdravší životný štýl začleňuje aktivitu do svojej každodennej rutiny (e.g. Prechádzka so psom alebo cyklistikou na trh). „Tí, ktorí žijú v modrých zónach, kladú dôraz na spánok a uzdravenie ... a začleňujú cvičenie do svojho každodenného režimu,“ hovorí Emily Kiberd, DC, zakladateľka mestskej kliniky Urban Wellness v New Yorku. "Ich životy sú dynamické.". Nie je to konštantná, choď, choď, ale zmes pohybu, potom odpočívajte.„V roku 2018, prvýkrát za 10 rokov, sa pokyny pre fyzickú aktivitu pre Američanov, ktoré vypracovali Úrad pre prevenciu chorôb a podporu zdravia (ODPHP), revidovali, aby sa uvádzali, že akýkoľvek záchvat cvičenia (dokonca aj tých do 10 minút) by sa počítal smerom k 150 až 300 minútam aktivity odporúčanej týždenne. Iniciatíva zdravých ľudí ODPHP, ktorá obsahuje súbor cieľov na zlepšenie zdravia Američanov v nasledujúcom desaťročí, je tiež v prospech flexibilných pokynov pre fitness.

Cvičenie nemusí stáť milión dolárov, aby bol efektívny. Vaše iba dve možnosti nie sú „tvrdo alebo ísť domov“.

Táto kumulatívna filozofia fitness sa odráža aj vo vašich fitnes trackers, ktoré oslavujú, keď dosahujete denné ciele aktivity, nie keď dokončíte hodinové cvičenie-a je to vlákno cez tkaninu bzučiarenskej značky fitness outdoor hlasy. Zakladateľka OV Tyler Haney oživuje sloganu „Robenie Things“ značky s bridlicom podujatí-od tanečných večierkov, ktoré bežia na korčuľovanie stretnutí, ktoré získajú krvné čerpanie účastníkov bez toho, aby sa výslovne účtovalo ako „cvičenie.„Čo ma zaujíma, ako sa dostaneme k ľuďom, ktorí nešli na túru za rok alebo nemajú prístup k triedu SoulCycle? Ako poskytneme zdroje na ich pohyby?“Haney hovorí. Dajte pozor na ešte viac na tejto fronte od svojej značky v roku 2020.

Vo svojom jadre flexibilná kondícia objasňuje niečo, o čom sme už dlho známe, že je to pravda: Cvičenie nemusí stáť milión dolárov, aby bol efektívny. Vaše iba dve možnosti nie sú „tvrdo alebo ísť domov“-nemusíte mať ani legíny, aby ste „počítali“ ako vaše cvičenie na deň. Čím viac sa obraciame na fyzickú aktivitu, ktorá je flexibilná, prispôsobiteľná a láskavá k našim telám, tým lepšie budeme mať prospech o posilňovaní nálady, pumpingu endorfínu, ktoré musí ponúknuť.

Ale počkajte, je toho viac! Kliknite sem a prečítajte si zvyšok našich predpovedí wellness trendov 2020.