Použite techniky „myšlienky zastavenia“, aby ste sa chránili pred špirálou negatívneho myslenia

1. Zastavte myšlienku: Urobte to tak, že si predstavíte znak zastavenia, povedzte „zastavte“ pre seba alebo urobíte čokoľvek, čo vám dáva pauzu, ktorú potrebujete.

2. Jednoducho uznajte a spoznajte myšlienku: Vypočujte si emócie alebo pocit za ňou. Neignorujte to, ale nechápajte si ju príliš dlho.

3. Nahraďte ho pozitívnou myšlienkou: Čokoľvek pozitívne myslíš, že chceš! Toto môže byť váš obľúbený text Lizzo, kompliment, ktorý si môžete dať, potvrdenie sebaúcty, mantru alebo si len predstaviť, čo je váš priestor. To je všetko.

Prichádzanie pri zastavení sa z tohto pozitívneho uhol uhla rozptyľuje mozog bez potlačenia vašich negatívnych myšlienok, ale tiež ich bráni pred obnovením, Dr. Hovorí Manly. Ako to teda vyzerá v praxi? Tu je osobný príklad: po prázdninách som chytil oslabujúce prechladnutie a v dôsledku toho som musel zrušiť väčšinu mojich plánov. Ale v podstate karanténa viedla k úzkostným pocitom Fomo k bublinke. Takže som si predstavoval stopky v pohľade na moje negatívne myslenie a potom som uznal, že moja myšlienka pochádza z Fomo. Potom som ho nahradil pozitívnou myšlienkou: „Čokoľvek, teraz sa môžete konečne dobehnúť Chobotnica.„

Takže nabudúce, keď si všimnete, že idete dolu po špirále negativity, urobte si pozitívnu zastávku s akýmkoľvek technikám zastavenia myšlienok, ktoré považujete za fit. Proste žiadne gumové kapely, prosím.

Hľadáte zosilnenie hry s vlastnou láskou? Rozkladáme, ako zvládnuť umenie zrkadlového diela. Alebo ak to potrebujete predstierať skôr, ako to urobíte, takto sprostredkovať dôveru v reč tela.