Neistota je „najmenej obľúbený zážitok z ľudského mozgu“, ako sa vysporiadať s čakaním na 270

Skúste bičovať tento rýchly recept na bielkoviny nabitý banánovými chlebovými receptmi:

2. Neschopujte fungovať na 100 percent

Ak to teraz čítate, myslím, že ... nemáte pocit, že pracujete s plnou nádržou plynu. To je v poriadku. DR. Daramus hovorí, že vytvorenie realistickejšieho zoznamu úloh pre seba dnes v konečnom dôsledku zastaví stres z hromadenia volebného stresu. „Zamerajte svoju energiu na to, čo potrebuje absolútne, a nechajte ďalšie veci čakať. Ak je to možné, zamerajte sa na ľudí a aktivity, ktoré vám poskytnú podporu, a na zadné horák vložia skutočne vyčerpávajúce úlohy, “hovorí.

3. Drž svojich ľudí blízko (od šiestich stôp od seba)

Možno budeme dnes spoločensky divák-ale dnes všetci potrebujeme veľa sociálnej podpory. Pritúliť sa so svojou mačkou, zavolajte svojmu priateľovi a opýtajte sa, ako sa im darí, sledujte film s ďalším významným. Príkazy psycholgistov.

4. Dištancujte sa od sociálnych médií a noviniek

„Dramatizované spravodajské príbehy iba zvyšujú náš stres a úzkosť,“ hovorí Dr. Mužný. „Ak je to možné, znížte svoje správy, najmä médiá, ktoré majú zvukovú a vizuálnu povahu. Namiesto toho získajte aktualizáciu rannej alebo polovice dňa prostredníctvom dôveryhodných spravodajských stránok, kde si môžete prečítať necitlivé príbehy, ktoré sú jasné a priame.„Keď hľadáte túto aktualizáciu, choďte na zdroj, ako je tento zoznam Twitter, ktorý obsahuje kurátorské tweety od odborníkov v oblasti prieskumu verejnej mienky a stránky volebných výsledkov NPR.

5. Vyhnite sa ľuďom, ktorí pridávajú drámu do už dramatickej situácie

Keď už hovoríme o dráme, ľudia (Tvoja teta, bratranec alebo sused najbližšie) môže tiež priniesť nepotrebnú nervozitu do týchto volieb. „Vyhnite sa ľuďom, ktorí sú príliš dramatickí, bojovní alebo reaktívni. Vaše duševné zdravie vám ďakuje za to, že sa vyhýba negatívnym, zápalovým jednotlivcom, ktorí zvyšujú váš stres a úzkosť. Vytvorte silné a pevné hranice, ktoré vám umožňujú čas a priestor, ktorý potrebujete, “hovorí Dr. Mužný.

6. Dokumentujte tieto časy prostredníctvom denníka, umenia alebo iného kreatívneho výstupu

Celý tento rok bol jedným z historických kníh-a nie je dôvod, aby váš príbeh nemožno tiež rozprávať (aj keď ste jediný človek, ktorý si ho niekedy prečíta). „Zostaň v bezpečí, ale tiež denník, fotografujte, plňte„ šál “, ktorý zaznamenáva časy zmenou farby alebo stehu, aby odrážal vaše zážitky. Vytvorte zoznam skladieb alebo dosku nálady. Požiadajte svojich priateľov a rodinu o ich myšlienky a skúsenosti, napíšte ich. Darujte ho múzeu alebo ho uložte na čas, keď si ľudia nepamätáte toto obdobie histórie. Zistite, či si niekto vo vašom živote chce ponechať svoj vlastný záznam, “hovorí Dr. Draramus. Jedného dňa budete mať svoj vlastný záznam, na ktorý sa môžete pozrieť späť. To znamená niečo.

7. Zadajte svoje zručnosti voči zvládaniu

„Namiesto toho, aby ste sa snažili spravovať svoje vlastné nálady, nechajte meditačnú aplikáciu, hudbu, umenie alebo prírodu preberať niektoré z práce,“ hovorí Dr. Draramus. Dnes meditačná aplikácia Headspace ponúka bezplatné meditácie na riešenie politicky nabitých emócií, takže je to dobré miesto na začatie.

8. Často sa pýtajte sami seba „Čo môžem práve teraz ovládať?„

Hlasovali ste. Teraz je čas opýtať sa sami seba, čo ešte môžete ovládať. Vy nemať Kontrola výsledkov Pensylvánie a vy nemôžete kontrolovať reakcie prezidenta Donalda Trumpa; Môžete ovládať, ako dobre sa staráte o seba a ostatných.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.