Toto je prvé (iba!) Tréning Brie Larson urobil počas karantény

Nemyslím si, že by niekto mohol zabudnúť na tréningové video Brie Larsona, ktorý minulý rok posunul Jeep svojho trénera 5 000 libier do kopca. Ukázalo sa to niečo, čo sme už vedeli: je rovnako veľa superhrdinovej obrazovky ako ona na obrazovke. Ale aj kapitán Marvel si niekedy musí urobiť prestávku, a to je presne to, čo sa stalo v posledných niekoľkých mesiacoch karantény.

Vo novom videu YouTube herečka zdieľala tento náročný čas, keď sa zdá, že všetci robia domáce cvičenia, ktoré nie sú zastavené a pracujú na svojich #karantineglowups-she, doteraz ani raz, doteraz, doteraz, doteraz. A hádaj čo? To je v poriadku, a chce normalizovať nevyvíjať tlak na seba na cvičenie, ak nechcete počas už tak stresujúcej globálnej pandémie.

Jej potný sh s Jasonom Walshom jej pomohol dostať sa späť do cvičebného hojdačky vecí a pre vás to môže urobiť to isté. Podľa slov Larsona, buďte na sebe ľahké, buďte realistickí o tom, odkiaľ pochádzate, a užite si to, zatiaľ čo vaša „myseľ sa vyhodí.„

Brie Larson Cvičenie sa pohybuje, aby vám pomohla aktívny

1. Drep s bočným kolenným úderom do dosahu

1. Dostaňte sa do drepu sedieť s zadkom, ktorý sa vznáša niekoľko centimetrov od zeme.
2. S rukami spolu a lakte na vnútornej strane kolená, pomocou lakťov odtrhnite kolená a otvorte boky.
3. Otočte trup, aby ste si vzali pravú ruku hore a za sebou, a potom sa vráťte do svojej východiskovej polohy. Zložte kolená od seba a potom zopakujte opačnú stranu.

2. Píla

1. Dostaňte sa do predlaktia.
2. Kráčajte nohami tak ďaleko dozadu.
3. Urobte detské kroky, aby ste prešli nohami tak ďaleko, ako je to možné, bez toho, aby ste sa dotkli zeme.
4. Pokračujte v chode tam a späť ako píla.

3. Plank to Single Arm Push

1. Začnite v doske predlaktia s nohami širším ako šírka bedra od seba.
2. Vyberte si pravú ruku hore a stlačte chrbát ruky smerom k stropu.
3. Položte svoju pravú dlaň späť na zem a použite ju na zatlačenie do rovnej ramennej dosky s oboma dlaňami na zemi.
4. Spustite pravé predlaktie späť na zem a nasleduje ľavé predlaktie.
5. Opakujte na opačnej strane.

4. Pike to Half Moon Extension

1. Začnite v psom.
2. Vytláčajte zadok, pomaly zakrúžte pravú nohu na pravú stranu, pokiaľ je to možné.
3. Klepnite na špičku a potom ho zakrúžte okolo ľavého rohu zadného rohu.
4. Vykonajte 10 opakovaní a potom zopakujte opačnú stranu.

5. Krabie kopy

1. Začnite v polohe krabov s nohami a rukami na zemi. Tvoj chrbát by mal smerovať k zemi.
2. Vytiahnite pravú nohu nahor, kým vaše koleno nebude v uhle 90 stupňov.
3. Podržte dva počty a potom sklopte nohu k zemi.
4. Pustite zadok na zem, zdvihnite späť do polohy krabov a spustite zadok na zem.
5. Keď sa vrátite späť, zdvihnite ľavú nohu, kým nebude koleno v uhle 90 stupňov.
6. Pokračujte v tomto toku pre 10 opakovaní na každej nohe.

Chcieť viac? Vyskúšajte toto cvičenie s nízkym dopadom: