Salsa Ak máte šaty, je to naozaj cvičenie?

Ak ste boli v niektorom z populárnych klubov salsy v New Yorku (alebo sledovali J. Video Lo-Pitbull-Shakira), videli ste úžasné, napoly oblečené tanečníci, ktorí sa okolo seba krútia okolo seba s bokmi gyratingom a rukami.

Vyzerajú rovnako blažene ako jogíni a tak spotené ako rozmetáčky a zdá sa, že pracujú dosť tvrdo, aby sa mohli vzdať tréningov v telocvični na tento deň. Ale môžu naozaj?

Čo som chcel vedieť, je toto, ak sa snažím obliecť si šaty a nazývam to cvičením, počíta sa 90 minút hodiny salsy počítajú?

Čo je trvalé úsilie a naozaj, koľko kalórií budem horieť?

Odpoveď, keď som vykĺzol z triedy Salsa? Asi 450 kalórií-a to je s niekoľkými prelomeniami (nezasiahnutí sa tanec).

S mojím monitorom srdcovej frekvencie skrytej pod mojou (sexy) topom Salsa a mojím nočným, neatletickým podprsenkou, som sa vrátil do Salsy v Midtown.

Prvýkrát som tam vošiel so zážitkom z nulovej salsy a vyšiel som iba z jednej triedy (učil sa úžasnou Sheena a Cesar), akoby som to mohol ísť falošne v klube. A každá z mojich tried, pretože ma nechala cítiť sa, akoby som dostal solídne cvičenie.

Ukázalo sa, že som skončil spaľovaním o niečo viac ako 300 kalórií za hodinu, celkovo 456 kalórií, zostal som na dolnom konci mojej zóny spaľovania tukov (65-75 percent môjho maximálneho srdcového rytmu) celý čas.

Ako sa to teda meria? Podľa grafu spaľovania kalórií Mayo Clinic je to o ekvivalente intenzívneho cvičenia v telocvični, pretrvávajúcu chôdzu do kopca alebo jazdenie na stacionárnom bicykli (a priznajme si ho, ktorý má pozornosť, aby sedel na stacionárnom bicykli pre plnú Hodina a pol?).

Odporúčanie: Na ľahké cvičenie alebo dni zotavenia určite nahradím tréningy telocvične za triedu alebo klub Salsa alebo klub. (A popíjajte vodu, nie Mojitos, rovnako ako štamgasti, ktorých dlhé štíhle nohy sú inšpiráciou.)

Navyše, sledovanie všetkých nádherných Sofia Vergaras gyrate okolo a trblietajú sa ich ramená včas, keď hudba porazí sakra z hľadenia na rovnaký spravodajský klip v televízii v telocvični každý deň v týždni. -Ashley McCullough

Krok do salsy, 20 dolárov za triedu (16 dolárov vopred) a odporúčaný cyklus začiatočníkov sa začína tento týždeň; 500 8. Ave. na W. 36. St., 4. poschodie; www.nevlastný.com