Týchto 7 vedomých návykov môže vážne zvýšiť vaše šťastie

Je toho viac, aby ste boli šťastní človek, ako číry veľa šťastia. Odstránenie čakacej listiny na svoju obľúbenú triedu tréningu alebo získanie neočakávanej práce je báječný náladový zoskupenie, ale klepnutie do tohto radostného pocitu v ktoromkoľvek danom utorok môže byť ťažko.

No a čo je Tajomstvo pri hľadaní šťastia (aj keď prší, alebo ste unavení, alebo máte len zlé správy, alebo alebo ...)? Podľa redaktorov za sebou Šťastie Hacks, môžete si vybudovať repertoár každodenných návykov, ktoré môžete použiť na vyvolanie radosti, keď sa cítite dole(pretože nemôžete naplánovať príjemné prekvapenia, ktoré spadnú do vášho lona-ak je iba ak!).

Pokryť, Hacks šťastia je plný viac ako 300 osvedčených spôsobov, ako zvýšiť vašu náladu. A mnoho z týchto hackerov sú zvyky všímavosti, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života, nie je potrebný žiadny čas navyše.

Pokračujte v čítaní 7 vedomých spôsobov, ako zvýšiť svoje šťastie a produktivitu, vyňaté z Hacks šťastia od Adams Media.

Delegovať!

Ak je práca alebo projekt príliš veľký pre váš mozog a vašu jednu sadu rúk, je čas delegovať. Ak nie ste manažér a delegovanie nie je zvyčajne vaša práca, porozprávajte sa o tom so svojím manažérom. Slovník hovorí, že „delegát“ znamená „zveriť alebo odovzdať inému.„Keď je vaše pracovné zaťaženie ľahšie, môžete sa viac zamerať na všetky aspekty svojej práce, čo znamená, že s najväčšou pravdepodobnosťou budete robiť svoju prácu lepšie ako vy, keď ste boli preťažení. Pomyslite na tri úlohy, ktoré by ste mohli ľahko odovzdať niekomu inému (ktorý je rovnako kvalifikovaný na túto prácu) a nechajte túto osobu pracovať do práce. Dôverujte svojim delegátom a dajte im čas na to, aby robili najlepšiu prácu. Každý bude mať úžitok.

Swam

Už ste vám niekedy niekto povedal, aby ste „ukončili svoj snívanie!"? Ukázalo sa, že sa mýlili. Denaming môže kreatívnym spôsobom stimulovať vašu myseľ, znížiť stres, organizovať vaše myslenie, generovať riešenia problémov, pomôže vám získať nové perspektívy v znepokojujúcich problémoch a samozrejme sa cítite šťastnejší. Za predpokladu, že nepoužívate Daydreams na únik z vašich povinností, potom pravidelne snívanie nie je len zdravé, ale je užitočné pri riešení problémov a podpore kreativity. Nastavte časovač a nechajte svoje myšlienky letieť na grécky ostrov, trekkingovú cestu vysoko v Himalájach, upravený majetok v Anglicku, pláž v Barbadose alebo kdekoľvek inde, kde sa vám páči. Doprajte sa!

Pamätajte, že šťastie je cesta

Ak sa pozriete späť za posledný týždeň a pamätáte si chvíle šťastia (aj keď len prchajú), ale zistíte, že vo vašich spomienkach dominujú momenty stresu, úzkosti, frustrácie, podráždenie, smútok, zášť, žiarlivosť, netrpezlivosť, obavy, obavy alebo hnev, chyťte šálku svojho obľúbeného čaju, dajte si nohy a zvážte toto: Šťastné nie je niečo, čo sa cítite, až potom, čo ste dosiahli všetko, čo chcete dosiahnuť v živote. nie. Je vám k dispozícii počas každého kroku cesty ... ale vyberiete si, či zažijete toto šťastie alebo nie.

Vytvorte dosku vízie

List plagátového papiera alebo penovej dosky môže hostiť obrázky, inšpiratívne slová, ciele a dátumy na dosiahnutie vašich cieľov, ako aj nápady nových smerov, aby ste si vzali vaše sny. Možno chcete nájsť spôsob, ako pomôcť vašej škole založiť divadelnú skupinu alebo umelecký program. Možno ste sami umelcom a môžete pomôcť pri výrobe masiek, kostýmov, pódiových súprav atď. Vystrihnite obrázky reprezentatívnych obrázkov z časopisov a vložte ich na svoju viditeľnú dosku. Poznáte iných umelcov, ktorí by vám mohli pomôcť spustiť takýto program? Píšte ich mená na svoju dosku a kontaktujte ich. Čoskoro sa dozviete, že sen nemusí byť sólový sen-môže to vzniknúť tímom, ktorý spolupracuje na zdieľanej vízii.

Buďte zaneprázdnení, ale nie ponáhľaní sa

Ponáhľanie sa alebo ponáhľaný je jednosmerná ulica k nešťastiu, ale pocit zaneprázdnenia a produktívne v skutočnosti vedie k šťastným pocitom. Je to pravda: nuda môže byť ohromujúca a zaťažujúca. Vyvážený voľný čas je však nevyhnutný, tak sa snaží viesť produktívny život pohodlným tempom. To tiež znamená, že budete musieť niektorým veciam povedať nie (iným hackerom šťastia!).

Mať plán na každý deň

Nemusíte plánovať každú minútu svojho dňa v skutočnosti v skutočnosti, čo by vám pravdepodobne nakoniec spôsobilo oveľa väčší stres a starosti, ako by to vyvolalo šťastie, ale mali by ste sa pokúsiť čo najlepšie využiť svoj pracovný deň aby ste si mohli oddýchnuť a užiť si čas mimo práce. Jedným z najlepších spôsobov, ako byť efektívny, je naplánovať si deň v intervaloch. Napríklad pracujte hodinu, urobte si desaťminútovú prestávku, pracujte ďalšiu hodinu, urobte tridsaťminútovú prestávku a tak ďalej. Pretože váš mozog sa nemôže sústrediť dlhšie ako niekoľko hodín súčasne, plánovanie dňa v intervaloch môže zlepšiť vašu produktivitu.

Oddýchnite si pred spaním

Po dlhom dni v práci ste napätý? Hádzate a otáčate sa, zatiaľ čo sa snažíte ísť spať každú noc? Ak uvoľníte stres skôr, ako pôjdete spať, možno zistíte, že ste schopní zaspať rýchlejšie, mať lepšiu kvalitu spánku a zobudte sa viac odpočité a osviežené. Existuje veľa spôsobov, ako upokojiť svoju myseľ a pustiť napätie, ktoré držíte vo svojom tele, vrátane teplého kúpeľa, popíjania pohára vína, počúvania pokojnej hudby, hlbokého dýchania alebo modlitby, aby ste uvoľnili svoje obavy vyššia sila. Namiesto toho, aby ste prežili stresovaný život, usilujte sa o to, aby ste sa pustili z napätia, ktoré ste nazhromaždili po celý deň, aby ste dostali hlboký a restoratívny spánok.

Výňatok z Hacks šťastia: 300+ Jednoduché spôsoby, ako získať - a zostať - spokojný Copyright © 2018 Adams Media, divízia Simona a Schustera. Použité na základe súhlasu vydavateľa. Všetky práva vyhradené.

J.Klimatizovať. Hack Rowling's Go-to Hacking je, samozrejme, súvisiaci s čítaním. A podľa Taryn Toomey existuje moc pri objatí nepohodlia a rozprávania svojej pravdy, aj tak je dôvod, prečo.