7 superfoodov pre žiariacu, nádhernú pokožku

Denné rozlíšenia Tip dňa: Vezmite si niečo, čo už môžete mať, napríklad citróny alebo avokádo, a pridajte ho k niečomu, čo jete alebo pijete, aby ste pre svoju pokožku extra krásu.

To, čo si dávate na pokožku, má zjavne obrovský vplyv na vaše póry a pleť. Ale krása je obojsmerná ulica, čo znamená, že to, čo vkladáte do svojho tela, sa odráža aj na vonkajšej strane.

„Určite si myslím, že keď budem jesť skutočne zelenú a čistú, vyzerám a cítim sa lepšie,“ hovorí šéfkuchár celebrít a autor kuchárky Candice Kumai.

Takže aké potraviny nabité živiny môžu skutočne priniesť podporu krásy, keď ich budete jesť?

Pokračujte v čítaní siedmich superfoodov, ktoré Kumai miluje začleniť do svojej stravy a pre tipy, ako ich pridať k vášmu. Váš zvlhčovač bude úplne rozumieť.

Spirulina

Možno ste už videli túto ingredienciu v zelenej šťave alebo smoothie a premýšľali ste, čo to sakra. „Tablety Spirulina a prášok sú modro-zelené riasy odvodené z veľkého modrého mora a niektorých sladkovodných jazier,“ hovorí Kumai. A je to anekdoticky známe, že pomáha vyčistiť pokožku a dáva jej zdravú žiaru. Miluje ho ako kozmetické jedlo pre svoje bielkoviny, vitamíny A, K a B-12, železo, horčík a ako probiotikum, ktoré je nevyhnutné pre veľkú pokožku. Posypte práškovou formou spirulíny do smoothie alebo dokonca do palaciniek, smaľované, miešané vajcia alebo pesto pre podporu krásy.

Citrón

Vezmite vodu na ďalšiu úroveň tým, že si ponecháte nejaké citróny po ruke. „Cily sú bohaté na silné antioxidanty, ktoré môžu stimulovať pečeňové enzýmy, aby pomohli spláchnuť toxíny z vášho krásneho tela,“ vysvetľuje Kumai. Keď sú toxíny vyplachované, dôvody, bude menej pravdepodobné, že sa objavia na vašej pokožke. Ukázalo sa tiež, že enzýmy v citrónoch zvyšujú kolagén, stavebné bloky zdravej pokožky. Kumai stlačí plátky a potom ich vrhá do vody, aby pili celý deň. Ľahký.

Avokádo

Kumai zje aspoň jeden každý deň a dáva ich do všetkého, od smoothies po šaláty až po masky na tvár. „Avokádo obsahujú lodný zaťaženie výhod, ako sú protizápalové, vitamíny E, K a B6 a vláknina, okrem toho, že sú veľkým zdrojom srdca zdravého mononenasýteného tuku,“ hovorí Kumai. Jeho antioxidanty pomáhajú bojovať proti poškodeniu voľných radikálov, zatiaľ čo mastné kyseliny skutočne pomáhajú vyživovať, hydratovať a bacuľatú pokožku chránením zdravia bunkovej membrány.

Peľ

Prinking tohto „prírodného multivitamínu milovaného obhajcami prírodného zdravia“ do vašich smoothies alebo na vrchole vašej mryzky alebo jogurtu je pre vašu pokožku skvelé, hovorí Kumai. „Včelí peľ prirodzene obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny a ďalšie,“ hovorí a prirovnáva ho k super koktailu s kozmetickou kozy. Nezabudnite ho udržať v chladničke, aby zostala čerstvá. (A preskočte, ak ste alergický na včely.)

Rybí olej

„Rybí olej má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a je báječný pre zdravú pokožku, najmä na to, aby pomohol zmierniť psoriázu a akné,“ hovorí Kumai. (Pravdepodobne preto, že sa ukázalo, že mastné kyseliny znižujú produkciu zápalových zlúčenín tela tela.) Aj keď to môžete získať jedením rýb, samozrejme, ak ich beriete ako doplnok Kumai, veľmi odporúčame robiť s jedlom na zvýšenie absorpcie.

Ľanové jedlo

Kumai navrhuje jesť ľanové semená po zemi, „keď vaše telo dokáže ľahko stráviť antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a kyselinu alfa linolovú v porovnaní s celkovými ľanovými semenami,“ vysvetľuje. Kumai ju pridá do ovsených vločiek alebo dokonca do jej paradajkovej omáčky pri výrobe cestoviny.

Miso pasta

Miso Paste je úžasné fermentované jedlo, ktoré je „neuveriteľné pre vaše trávenie a pleť“, hovorí Kumai, pretože Good Gut Health je základom skvelej pokožky. Bonusová kuchynská tip je naozaj ľahké jesť: Vyrábate miso polievku jednoducho zmiešaním polievkovej lyžice do horúcej vody. Hodiť do niekoľkých zeleniny a voila!

Viac čítania

9 letných kozmetických potravín pre pokožku s potrebnou potrebou
Tajomstvo krásy Viac žien v New Yorku popíja
Prečo sa kostný vývar usrkáva ako posilňovač krásy