Prekvapivý spôsob, ako by ste mohli sabotovať spojenia v práci, podľa psychológa na pracovisku

Ako vyzerá na pracovisku bez hraníc

Táto špecifická značka nepodstatnej pomoci prichádza v dvoch odtieňoch, podľa Dr. Jiménez: Pomáhať bez rozdielu a pomáhať na úkor seba samého seba.

"V prípade bývalého len reagujete," Ó, určite "alebo" Áno, dobre 'na všetko, čo vám príde bez ohľadu na povahu samotnej žiadosti, "hovorí. Zvyčajne to vytvára taký nevybavený pracovný čas a to z toho, že si nemôžete pomôcť, ale vyčerpajte sa až do bodu pocitu odpojených od vašich kolegov.

A v prípade druhého, aktívne sa obetujete seba, svoje zdroje alebo čas na pomoc, hovorí Dr. Jiménez. „Výsledkom je, že vaše kľúčové iniciatívy alebo vaše priority svietiť, keď sa zamestnanec začína ohroziť kvôli pomoci, ktorú robíte,“ hovorí.

Naopak, efektívna pomoc na pracovisku vyzerá ako využitie príležitostí na pomoc, ktorá je v súlade s vašimi hodnotami (povedzme, súhlasíte s tým, že sa ujme ďalšieho klienta, ktorého práca skutočne milujete) alebo vaše silné stránky (napríklad dobrovoľníctvo, ak ste poznámky, ak ste vysoko organizovaný), hovorí DR. Jiménez. Vyzerá to tiež, že vzhľadom na vaše súčasné pracovné zaťaženie, čas a zdroje pred súhlasom s novou žiadosťou o pomoc a odovzdanie vždy, keď by si vyžadovalo, aby ste prekročili šírku pásma, dodáva. Iba v prípadoch, keď pomoc, ktorú poskytujete do vyššie uvedených pokynov.

Prečo altruizmus bez hraníc môže v práci nechať pocit odpojenia od kolegov

Ak ste pravidelným pomocníkom na pracovisku, je pravdepodobné, že máte naozaj dobré úmysly. "Toto je často osoba, ktorá sa chce pre svojich kolegov ukázať vo veľkom čase v ťažkých časoch, alebo možno je to nový človek, ktorý skutočne chce dokázať svoju hodnosť tímu," hovorí Dr. Jiménez. Ale bez ohľadu na situáciu alebo vaše úmysly, keď dáte nad rámec svojej kapacity, začínate zostupnú špirálu smerom k nesúhlasu vašich kolegov.

Spočiatku, dávanie bez hraníc môže ustúpiť vyčerpaniu energie, zníženej schopnosti zamerať sa a ťažkosti s riadením emócií, hovorí Dr. Jiménez. V tomto stave je ťažké pozrieť sa na vašich spolupracovníkov zo súcitnej, empatickej šošovky, dodáva. A to je miesto, kde sa začne variť zášť, takže sa cítite odpojení od kolegov, ktorým ste sa snažili pomôcť.

Nielenže táto zášť tlmí morálku na pracovisku, ale tiež môže znížiť úroveň dôvery vo vašom tíme. "Vaši spolupracovníci sa môžu báť, že od vás požiadajú o pomoc, ktorá môže obmedziť otvorenosť a komunikáciu, alebo by mohli mať pocit, že vám nemôžu dôverovať, že s niečím skutočne pomáhajú, pretože ste tak nadmerne zakázaní inými vecami," hovorí Dr. Jiménez. Akonáhle sa stratí dôvera, najmä v diaľkovom a hybridnom pracovnom prostredí, je skutočne ťažké vybudovať druh kolaboratívneho tímového ducha a psychologickú bezpečnosť potrebnú pre každého, aby sa im darilo, dodáva.

Ako sa vyhnúť pasci nadmerného úteku v práci

„Chceš byť láskavý a zapojený do súcitu, neznamená, že musíš všetko, keď si budete požiadať, aby ste pomohli, všetko, čo je potrebné,“ hovorí Dr. Jiménez. „Konanie so súcitom sa nerovná nesebeckosti.„V skutočnosti je to naopak: Aby ste ukázali súcit a ponúkli pomoc pri práci spôsobom, ktorý je udržateľný, musíte chrániť aj seba a svoj čas. „Týmto spôsobom môžete byť skutočne prítomní pre ostatných a skutočne pomáhať efektívnejšie,“ hovorí Dr. Jiménez.

"Aj keď je nepohodlne povedať:" Hej, nemôžem sa k tomu zaviazať, "je to lepšia voľba, ako presadzovať svoje hranice, aby ste pomohli." -DR. Jiménez

Vyžaduje si to prioritu žiadostí o pomoc na základe zmysluplnosti, dôležitosti a toho, koľko ďalších záväzkov je už na vašom zozname, čo v konečnom dôsledku bude znamenať odmietnutie určitých požiadaviek. "Aj keď je nepríjemné povedať:" Hej, nemôžem sa k tomu zaviazať, "je to lepšia voľba, ako presadzovať svoje hranice, aby pomohla," hovorí Dr. Jiménez. "Mohlo by to začať zložitú konverzáciu v krátkodobom horizonte, ale to stále bije dlhodobé rozhorčenie."."

Ak chcete efektívne prechádzať v tejto hraničnej konverzácii, zvážte skutočnosť, že vaša odpoveď na akúkoľvek žiadosť nie je pravidelný Musí to byť „áno“ alebo „nie.„Existuje toľko krásnych spôsobov, ako môžu ľudia hovoriť o záväzkoch alebo poskytnutí, možno tým, že povedia:„ Ach, mám tu toto stretnutie alebo zodpovednosť, ale môžem sa zaviazať k tejto [inej verzii žiadosti]. Fungovalo by to pre vás?'' Hovorí Dr. Jiménez. "Môžete rokovať a nájsť šťastné médium."."

S týmto druhom pomoci sa pripravujete na vysokokvalitné vydanie neurrotransmiterov tohto pomocníka, ktoré prichádzajú s tým, že robíte niečo dobré pre niekoho iného-a tiež posilňujete vzťahy, ktoré máte so svojimi spolupracovníkmi. "Ľudia okolo vás potom môžu dôverovať, že sa chystáte prejsť vo svojich záväzkoch," hovorí Dr. Jiménez, „čo podporuje kultúru integrity, ktorá umožňuje celkovému tímu cítiť sa bližšie."