5 protizápalových citrónovo pečených dobrých receptov, ktoré sú ideálne na raňajky (alebo kedykoľvek)

5 bielkovinovo zabalených citrónovo pečené dobré recepty na raňajky

1. Citrónové tyčinky

V tejto epizóde Bootcamp alt, Kuchári Mia Rigden a Jenny Dorsey zdieľajú recept na citrónové tyčinky, ktoré sú ľahké, pikantné a nie také sladké ako tradičné ošetrenie. Venostné duo robí lepšie náhrady za med, ako je med, namiesto rafinovaného cukru. Na rozdiel od väčšiny receptov citrónového baru, tento skartoval kokos a verte nám, keď hovoríme, že nie sme naštvaní tento špeciálny prírastok. Naopak, orechové ovocie dodáva textúre každému sústu a asi štyri gramy vlákniny na 100 gramov. Vezmeme si dva plátky, prosím.

Získajte recept: zdravé citrónové tyče

2. Citrónový chia chlieb

Kombinujte dve veci, ktoré milujeme väčšinu lemov a chleba-a máte, *brumrol, prosím *, tento lahodný bezlepkový recept na chlieb chia, ktorý budete chcieť jesť na raňajky každé ráno. Recept je vyrobený z múky bohatej na vlákninu na podporu zdravého trávenia a udržanie vás pod napätím po celý deň. Navyše je plná omega-3 s dlhovekosťou, vďaka niekoľkým polievkovým lyžicim semien chia, ktoré pridávajú krízu a podporujú správny mozog a kardiovaskulárne funkcie. Okrem toho semená chia obsahujú tiež asi štyri gramy proteínu na dvoj-tablespošu, ktorá slúži-win-win.

Získajte recept: chlieb citrónovej chia bez gluténu bez lepku

3. Citrónový koláč

Aj keď tento recept má niekoľko komponentov (pusinu, kôra a výplň), pri prvom uhryznutí stojí za to ďalšie kroky. Medzi chrumkavou kôrou mandľovej múky, pikantnou náplňou citrónového tvarohu a éterickou opekanou pusinkou je tento recept zlatá trifecta dezertov poslaných z bohov pečiva. Recept vyžaduje šesť celých vajíčok naplnených bielkovinami a skvelý spôsob, ako jesť zložku bohatú na cholíny, ktorá je dobrá pre zdravie mozgu a nervového systému.

Získajte recept: nízky cukrový, bezlepkový pusinkový koláč bez lepku

4. Citrónová malina

Čo je sladké, kyslé a naplnené množstvom antioxidantov? Ak ste uhádli tento recept citrónovej maliny, ste dnes víťazom. Tento jednoduchý recept je vyrobený z kôrky bez lepku, ale skutočná mágia je vo vnútri: citrónový tvaroh preliaty bacuľatou, balenými vláknami a malinami bohatými na polyfenoly. Sladká náplň je vyrobená zo štyroch celých vajíčok a štyroch žĺtkov, čo v podstate znamená, že je to perfektná výhovorka na to, aby ste sa na ňu dali na raňajky (a tiež dezert).

Získajte recept: bezlepkový malý malý koláč na citrón

5. Citrónový olejový olej

Keď sme si mysleli, že koláč sa nemôže zlepšiť, boli sme nadaní tento recept. Na výrobu tohto citrónového koláča pridá Mia Rigden do zmesi olivový olej. Aj keď spočiatku to môže znieť ako zvláštna kombinácia, dekadentný olej dodáva zložitosť a hĺbku, aby transformoval jednoduchý recept na tortu na reštauráciu hodnú. Navyše, olivový olej je plný antioxidačných a protizápalových vlastností a úprimne povedané, je perfektným doplnkom akéhokoľvek receptu na tortu. Dobre, možno nie viac ako posypanie.

Získajte recept: bezlepkový koláč z olivového oleja bez lepku