Dôležitosť priateľstva a komunity pre zlepšenie vášho duševného zdravia

5. Obmedzuje úzkosť a depresiu

Štúdia z roku 2015, z vonkajšej strany: Zmysel pre príslušnosť, depresiu a riziko samovraždy, zistila, že „nižší pocit spolupatričnosti bol významne spojený s väčšou závažnosťou depresie, beznádejným, samovražedným myšlienkam a históriou predchádzajúceho pokusu o samovraždu (s (S ).„Ako taký, mať komunitu priateľov je prvoradé v boji proti depresii, úzkosti a inej chemickej mentálnej nerovnováhe. Okrem toho, pretože fyzický dotyk je tak spojený so zníženou úrovňou stresu a zníženou úrovňou kortizolu, pričom niekto, kto vám dáva objatie, vždy pomáha.

6. Zvyšuje sebaúctu

Ľahko povedané, priateľstvá majú silný účinok: koniec koncov je dôvod, prečo sa po vás a vašimi najlepšími navzájom plynú prostredníctvom textu, máte tendenciu sa mentálne cítiť lepšie. Pretože vám dobrý priateľ môže v prípade potreby zavolať, ale buďte tiež vaším najväčším roztlieskavačom, silné priateľstvá vám dávajú ľuďom, ktorí budú rovnako nadšení pre vaše úspechy ako vy. Zvýšia vás, keď sa cítite dole, a V časoch nízkej sebaúcty môže príslušnosť k sociálnej komunite tiež pomôcť dokázať svoju hodnotu pre seba tým, že vám dáva zmysel pre sociálnu identitu a propaguje osobnú sebaúctu prostredníctvom kolektívnej sebaúcty.

7. Prináša zmysel pre komunitu

Ako ženy hore a pohybujú sa z akéhokoľvek dôvodu jedinečného pre svoju vlastnú cestu a príbeh, často strácajú spojenie s komunitami, ktoré predtým podporovali pocit pohodlia a spolupatričnosti, a zanechali obrovskú medzeru. "Potom je dôležité vytvoriť si vlastnú komunitu," hovorí Dr. Fehr. „Veľké množstvo práce ukazuje, že ľudia s väčším počtom členstiev v sociálnej skupine majú lepšiu psychologickú pohodu, sú zdravšie a žijú dlhšie ako tí, ktorí patria do menšieho počtu sociálnych skupín,“ podľa štúdie PLOS One z roku 2015 PLOS ONE.

Ako si spoznať nových priateľov

"[Zoznámenie sa s priateľmi si vyžaduje čas a úsilie," hovorí Flora. „Mohli by ste začať tým, že sa uvoľníte do komunity okolo vašich záujmov, napríklad stretnutie s ľuďmi vo vašej oblasti, ktorí majú záujem o jogu alebo beh. Miestna politická kampaň alebo výbor alebo dokonca kaviareň, kde sú „štamgasti“, sú tiež miestami, kde môžete zasiať semená komunity."

1. Pripojte sa k klubu nadšencov pre jeden z vašich obľúbených koníčkov

„Podobnosť skutočne vytvára spojenie. Čím viac sme s ľuďmi, tým viac sa cítime pochopení, tým viac sa cítime „dostali“. Takže podobnosť má tendenciu byť významným lepidlom, “Marisa G. Franco, PhD, psychológ a odborník na priateľstvo, predtým povedané+dobré. Láska turistika? Skúste nájsť klub vonku vo vašej oblasti. Káva-aficionado? Nájdite klub milovníkov kávy a preskúmajte nové kaviarne vo vašej oblasti. Stretnutie je web, ktorý má veľké príležitosti po celej krajine, bez ohľadu na to, aké sú vaše obľúbené záľuby.

2. Dobrovoľník vo vašej komunite

„Dobrovoľníctvo je dobré pre zdravie ľudí, ktorí dostávajú sociálnu podporu, ale tiež dobré pre zdravie ľudí, ktorí ponúkajú svoju pomoc,“ Ichiro Kawachi, PhD, profesor sociálnej epidemiológie na Harvardskej škole verejného zdravia, predtým povedala čitateľ. „Sociálne spojenia komunity sú rovnako dôležité pre odolnosť voči katastrofám ako fyzický materiál, ako sú súpravy katastrof alebo zdravotnícke potreby,“ pokračoval. To znamená, že katastrofa alebo nie, dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a integrovať sa do svojej komunity.

3. Vezmite triedu na miestnej vysokej škole alebo v centre

Či už je to online alebo osobne, prijímanie triedy je skvelý spôsob, ako sa stretnúť s podobnými jednotlivcami. Od hrnčiarstva po písanie, riadenie malých podnikov a mnoho ďalších, pri pohľade na to, čo ponúkajú vaše miestne univerzity a komunitné vysoké školy, je skvelým miestom na začatie. V opačnom prípade si pozrite tento zoznam možností online!

4. Pripojte sa k digitálnej/virtuálnej komunite

Hľadáte spojenie s ľuďmi mimo vášho bezprostredného okolia? Internet je ideálnym miestom na to. DR. Franco odporúča nájsť digitálnu komunitu, ktorá je nepretržitá na skutočne budovanie spojenia s členmi. „Dôvod je ten, že existuje tento efekt nazývaný iba expozičný efekt, čo je v podstate to, že čím viac sme vystavení ľuďom, tým viac sa nám páčia,“ vysvetlila predtým.

5. Zoznámte sa so svojimi susedmi

Každý pozná staré bringy nad šálkou cukrového klišé, ale je to klišé z nejakého dôvodu. Poznať svojich susedov je ako mať postavených priateľov a sú doslova vedľa. Zostavte konverzáciu na chodbe alebo ich pozvite, aby sa podelili o jedlo na preklenutie tohto spojenia.

6. Začínať knižný klub

Pamätajte si knižné kluby zo školy? Prečo ich nepriviesť späť. Knihy sú skvelým spôsobom, ako priviesť priateľov, cudzincov a známych spolu s témou konverzácie, ktorá sa rozhodla od začiatku. Vyberte žáner, tému, bestseller alebo klasickú a začnite.

7. Pripojte sa k miestnemu športovému tímu

Rovnako ako v prípade klubov nadšencov, väčšina štvrtí a komunít má rekreačné športové tímy, ktoré vám umožnia prežiť vaše pro-loptové fantázie. Šport je skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí, ktorí už majú vášeň pre niečo, čo máte radi, a oni vás dostanú von a tiež sa budú pohybovať!

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je urobiť prvý krok k nájdeniu nových priateľstiev okolo vás. Trvá to iba jeden „hej“ alebo žiada niekoho na kávu, ale mohol by zanechať trvalý pozitívny vplyv na váš život. To neznamená, že je to ľahké, a nie každý nový známy, ktorý si vytvoríte komunity a mať (a byť) silný a spoľahlivý podporný systém. Tak choďte do toho a urobte to úvod. Pripojte sa k tomu klubu alebo tímu. Prineste tú šálku cukru.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.