„Social Jet Lag“ je skutočným dôvodom, prečo v nedeľu spíte ako svinstvo

2. Preskočte kofeín

viem! Toto je ťažké. Ak už spíš neskoro, DR. Harris hovorí, že ste dosť dobre odpustení na to, aby ste vynechali kofeín, aby ste si neskôr nenarušili svoje cirkadiánne rytmy. Vytvorte si šálku čaju a namiesto toho si to užite.

3. Nejedzte ani cvičte 3 hodiny pred spaním

Keď to konečne zavoláte na noc a skĺznete pod kryty, chcete sa ubezpečiť. Týmto spôsobom nič nepreruší vaše sladké, sladké sny.

4. Dajte si aspoň hodinu, aby ste sa skončili pred normálnym spaním

Pritúliť sa, meditovať, čítať a vyskúšať (len to skúste!) na poličku na noc.

5. začleniť potraviny podporujúce spánok po celý deň

"Tryptofan je aminokyselina, o ktorej je známe, že zvyšuje dobrý pocit a hormóny indukujúce spánok serotonín a melatonín," Rachel Berman, Rd, predtým povedala dobre+dobrá. Takže to, čo obsahuje tryptofán? Aby som vymenoval len niekoľko, losos, vajcia, tofu, šošovicu a špenát si zaslúžia miesto v nedeľnej zostave. Pekná pokus, Social Jet Lag.

Potraviny na jedenie v pondelok pre extra energiu:

Nedeľa sa stane najlepším dňom v týždni na sex. Tak prečo nevyskúšať 4 obľúbené veci sexuálneho trénera v spálni?