Pripravený na reset? Vyskúšajte tieto pózy na jogu, aby ste pomohli detoxikácii vášho tela

Keď môj systém potrebuje reset, jednou z mojich najobľúbenejších metód detoxikácie je jeho potenie cez hip-hopovú horúcu jogu na Y7. Keď sa spýtam zakladateľa štúdia Sarah Levey, prečo sa táto prax cíti, er, mólivý, Hovorí mi, že všetky jogy-hot alebo nie-sú ideálne na to, aby sa v podstate vyhodili fyzicky aj psychicky, pretože určité pózy, ako napríklad zvraty, podporujú prirodzené detoxikačné procesy vášho tela.

Pretože sa nemôžem vždy dostať do kocoviny ateliéru v štúdiu, je skutočné-pýtam sa Levey, či je ochotná zdieľať nejaké čistiace pózy zo svojej novej knihy Tvrdo tečieme: Sprievodca Y7 k vytvoreniu vašej praxe jogy aby som ich (a vy) mohol urobiť doma alebo kdekoľvek, keď ma jar hodí.

Pokračujte v čítaní, aby ste videli obľúbenú detoxikačnú sekvenciu Y7 Sarah Levey.

Y7 Mega Detox

Pre túto sekvenciu jogy budete potrebovať podložku a nejaký priestor na pohybu tela. Držte každú pózu na 10 dychov (podľa potreby na stranu).

Vysoký výpad

Začnite u psa smerujúceho smerom nadol. Odtiaľ vstúpte pravú nohu dopredu do výpadu kolenom priamo nad členkom. Jemne vstaňte do vysokého výpadu so zdvihnutým zadným pätom a natiahnuté ramenami smerom k stropu, čím sa vytvorí vaša tvár.

Vysoký výpad T-Twist

Začnite vysokým výpadom. Udržiavajte úroveň bokov a štvorcový, začnite krútiť pravú ruku dozadu a ľavú ruku dopredu, až kým neprídete do vysokého výpadu twist. Mali by ste zostať vzpriamene a pozerať sa cez zadné rameno, vysielajte energiu z prstov oboch rúk.

Vysoký výpad zatvoreného bodnutia

Z vášho vysokého výpadu spustite ruky. Nakreslite ľavý lakť dole a mimo pravého stehna a potom si dajte dlane na stretnutie. Udržujte zadnú nohu pod napätím a pri každom výdychu prehlbuje váš zvrat, keď sa pozeráte na ľavé rameno.

Stolička

Vystúpte vpred, aby ste sa postavili v prednej časti svojej podložky, dotýkania sa prstov a podpätkov. Posaďte svoju váhu späť do päty, naskladajte si kolená na členky a zaveste na boky. Udržujte trup smerom dopredu a zdvihnite ruky, aby ste si vytvorili tvár.

Skrútenie stoličky

Preložte sa dopredu v stoličke, kým nebudete môcť priviazať ľavú ruku na vonkajšiu stranu pravého kolena. Prineste svoje dlane, aby ste sa dotkli a použili tento pákový efekt, aby ste skrútili trup z pásu a rebier. Udržujte svoje kolená v rovnakej línii, úroveň bokov a posaďte svoju váhu späť do päty. Pri každom výdychu povzbudzujte hlbšie zvraty, keď sa pozeráte na pravé rameno.

Potápačská póza

Postavte sa na vrchol svojej podložky s nohami spolu, dotýkajú sa prstov a podpätkov. S plochým chrbtom, závisí sa dopredu, až kým nebudete rovnobežné so zemou, a natiahnite ruky za vami, aby ste ich udržiavali pod napätím. Príďte vysoko na svoje špičky, povzbudzujte svoje podpätky spolu a svoju váhu do vašich veľkých prstov na nohách. Nakreslite svoje srdce smerom k prednej časti podložky. Zapojte brucho a vytvára stabilitu.

Nemôžem získať dosť jogy? Ani jeden nemôže Levey. Tu učí Crow pózu, ale aby skutočne nechala pumpovanie srdca, skúste aj jej sexy-time-thancing sekvenciu.