Prečo je cyklistika do práce konečným hackerom na cvičenie (a ako to urobiť sami)

Ak vám žiadne množstvo meditácie nemôže zabrániť tomu, aby ste si chceli vytiahnuť vlasy pri pohľade na nárazník-nárazník alebo iný príliš zabalený vlakový automobil, môže to byť čas na zmenu dochádzania.

Ale ak sa cyklistika do práce javí ako nereálne úsilie (ako si prinesiem laptop? A čo vlasy prilby?), vyberte stránku z dobrého+dobrého senior editora Jordan Galloway knihu.

Za posledné tri roky a počítanie, vystrihla stres pri poskakovaní hromadnej tranzitu v dopravnej špičke (a do jej dňa pridala ďalšie cvičenie) dochádzaním do bicykla do svojej kancelárie na Manhattane a ona sa podelila o svoje rady, ako prísť do práce vyzerá rovnako leštene, ako keď vystúpite z toho preplneného vlaku.

"Keď jazdím ráno, mesto patrí len mne."."

Pre Galloway sa jej 40-minútový trek z Brooklynu na Manhattan stal neoddeliteľnou súčasťou jej praxe starostlivosti o seba. Jazda na východe slnka, často pred 7 a.m. Aby chytila ​​svoju prvú triedu tréningu dňa, nájde mesto, ktoré zvyčajne bzučí 8 miliónmi plus, je tichá a vyrovnaná, aby bola sama so svojimi myšlienkami a užívala si vánok.

"Keď ráno jazdím, mesto patrí len mne," hovorí Galloway. "Byť v meste, ktoré milujem a mám všetko pre seba, je najlepšou časťou."."

Navyše, preklopenie prepínača na endorfínoch jasné a skoro je hviezdny spôsob, ako začať svoj pracovný deň. "V čase, keď sa dostanem k svojmu stolu, už mám zmysel pre úspech, ktorý sa prenáša do úprav," hovorí Galloway. "Ako, ak to dokážem, potom som to určite dostal."."

Pokračujte v čítaní pre rady pre začiatočníkov, aby ste začali svoju vlastnú rutinu na bicykli a náležitosti opotrebovania, ktoré potrebujete, aby ste dorazili štýlovo.

Ako to spraviť

Cyklistika do práce je ľahká, keď svieti slnko, ale ako sa duševne pripravujete, aby ste dali pedál k kovu, keď prší alebo naozaj, skutočne chladný? (Pri pohľade na teba, NYC Winters.)

Prvým krokom je „Postmanova mentalita“, ako to nazýva Galloway, čo znamená zaviazať sa k jazdeniu dažďa alebo lesk (okrem intenzívnych tepelných vĺn, búrok a ľadových ciest). Krok dva je zhromažďovanie správnych náležitostí, vrátane bicykla s prevodmi, aby sa horolezect.

Pokiaľ ide o vašu skutočnú jazdu, Galloway's Pro Tip je toto: „Jedna vec, ktorá uľahčí, ak sa to snažíte urobiť v hlavnom meste, ako je NYC, je jazdiť v časoch mimo špičky.„Týmto spôsobom sa môžete bezpečne dostať k svojmu cieľu bez veľkej premávky v jazdnom pruhu.

"Mám sklon naplánovať svoje prvé cvičenie dňa na 7 a.m. Aby som vedel, že jazdím do mesta, keď sú ulice relatívne tiché, “hovorí Galloway, ktorej prvá zastávka po svojej päť míľovej jazde je zvyčajne New York Pilates, Modelfit alebo Bari. "A ak sa nemôžem vyhnúť premávke, prijímam mentalitu nedeľu vodiča a idem." pomaly."

Čo nosiť

Úplne objímanie životného štýlu na bicykli znamená, že budete potrebovať oblečenie špecifické pre sezónu, ktoré pracujú na dvojlôžkových vrstvách, ktoré sa spoľahlivo knôt potia v slnečných dňoch, a udržiavajú vás v teple v chladnom dopoludňajších hodinách.

Gallowayove letné náležitosti zahŕňajú veľa opaľovacích krémov, slnečných okuliarov a priezor, ktorý jej zatieni tvár. Pre prechodné počasie, hádzanie ľahkej vesty na jej OOTD ju udržuje v teple, ale zips sa ľahko prepadne v prípade, že sa prehrieva. „V zime je to všetko o vrstvách a dobrom páre strihových kožených rukavíc,“ hovorí. „Dostal som môj na Etsy od ženy v Kanade, ktorá rozumie dôkazom za studeného počasia.„

Práca v wellness company znamená, že nosenie legín do kancelárie je normou, takže Gallowayova uniforma je do značnej miery diktovaná filness triedami, ktoré sa prihlásila na ten deň. Ale ak očakáva stretnutie značky alebo ukážku módy, prináša sako, aby hádzal svoje čierne nohavice (alebo legíny) a biely vrchol) a biely vrchol.

„Môj outfit je elegantný a vybavený, takže neexistuje žiadna tkanina, ktorá by sa zasekla v mojich lúčoch a zasekla mi koleso (nešťastná lekcia, ktorú som sa raz naučil pri jazde v kombinéze),“ hovorí.

Pozrite sa na jej presný šatník na bicykli a kliknutím na hotspoty a nakupujte jej tipy.

Atleta tioga vesta v čiernej farbe

Nakupuj teraz

118 dolárov

Athleta blúdia štíhle nohavice v čiernej farbe

Nakupuj teraz

108 dolárov

Tank Athleta Topanga Racerback Tank v jasne bielej farbe

Nakupuj teraz

49 dolárov

Kinetic Sneaker od SOREL®

Nakupuj teraz

140 dolárov

Timbuk2 nasadenie konvertibilného batohu Pannier (podobné)

Nakupuj teraz

179 dolárov

Vive Sana sérum crema

Nakupuj teraz

75 dolárov

Ray-Ban Aviator Classic

Nakupuj teraz

153 dolárov

Sahn Fika Matte Black Helma

Nakupuj teraz

99 dolárov

Napučiavať fľašu s vodou v bielom mramore

Nakupuj teraz

45 dolárov

V spolupráci s Atleta

Fotografie: Tim Gibson pre dobre+dobré