Nový výskum ukazuje kumulatívne výhody rutinných masáží

Autor Katie Drummond na prevenciu.com

Budeme hádať, že na získanie masáže nepotrebujete ďalšiu výhovorku. Ale ak si nemôžete dovoliť týždenný kúpeľný výlet (a úprimne povedané, kto môže?), budeš musieť byť naozaj dobrý v tom, že tvojho manžela pomáhaš teraz a potom. Nie je to ľahké, vieme. Máme však nejakú novú muníciu-a máme novú štúdiu z Emory University, ktorá nás podporuje.

Počas obdobia piatich týždňov dostali účastníci štúdie švédsku masážnu masážnu, ktorá sa stala dlhými, tečúcimi údermi alebo dvakrát týždenne. V porovnaní s tými, ktorí nezískali šťastnú úlohu masírovania v mene vedy, mali tí, ktorí dostali masážnu terapiu, nižšie úrovne stresových hormónov vrátane kortizolu. Zažili tiež veľké zmeny v imunite, vrátane zvýšeného počtu bielych krviniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri odrazovaní choroby a infekcie.

A to sa zlepšuje: Výhody masáže trvali niekoľko dní a každá nasledujúca masáž ponúkla kumulatívnu výhodu. Inými slovami, rutinný masážny rituál je lepší ako občasné trenie.

„Samotný akt masáže má úžasné biologické účinky,“ hovorí autor vedúcej štúdie Mark Hyman Rapaport, MD, predseda Katedry psychiatrie a behaviorálnych vied na Emory University School of Medicine School of Medicine School of Medicine. "Samozrejme, jedno sedenie bude pre telo robiť skvelé veci, ale zdá sa, že pravidelné relácie sú ešte hlbšie."."

Každý, kto sa teší z masáže, by sa mal pravidelne oddávať, hovorí DR. RaPaport, ktorý dodáva, že vlastné masáž (pre tých z vás s neživým beau) má potenciál byť prospešným a nákladovo efektívnym zopakciou.

Pokračujte v čítaní troch tipov s vlastnou masážou ..

Viac čítania z prevencie.com:

GMO vás robia tukmi?
5 čudných spôsobov, ako relaxovať