Ako byť šťastnejší nadmerne

Aj keď ste nadmerne uchvátnením, je pre váš životopis dobrý, nie je to vždy skvelé pre vašu úroveň osobného šťastia.

Terri Cole by to mal vedieť. Psychológ v New Yorku, lektor TEDX a autor blogu Žiť nebojácne a zadarmo, predtým, ako „vymenila kofeín, nikotín a adrenalín“ za zelenú šťavu, meditáciu a intensati a nikdy sa nepozerala späť. „Myslel som, že moja sexi práca by ma urobila šťastnou, ale nie,“ hovorí Cole, ktorý je teraz lepší pri hľadaní rovnováhy, aj keď jej kalendár je stále rezervovaný ako váš.

Ukázalo sa, že nemusíte robiť kariérny prepínač alebo zmeniť svoje pracovné hodiny, aby ste mali vo vašom živote väčšiu radosť a menej stresu (aj keď sa dostaneme, že by to mohlo byť lákavé), hovorí Cole. Existuje veľa malých vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré pridávajú k vášmu dňu veľa pokoja a oveľa viac šťastia. Tu nám Cole hovorí, ako .. -Melisse gelula

Foto: Bellamumma

1. Urobte techniku ​​odpojte sa

Fakt: Ak ste pripojení k svojmu telefónu od okamihu, keď sa dostanete až do okamihu, keď idete spať, nielen vytekajte batériu telefónu, zdaňujete svoje vlastné. „Je to nadmerne stimulované pre váš mozog a emocionálne a fyzicky vyčerpávajú. Takže to môže v skutočnosti negatívne ovplyvniť produktivitu, o ktorej by ste si mysleli, že na ňu skočíte, “hovorí Cole. Navyše, váš telefón s telefónom by nemala byť dôležitejšia ako skutočná vec. Položte (sakra) vec, keď sa spájate s ľuďmi, ktorí sedia priamo pred vami. Určte čas s priateľmi a rodinou „ako posvätný čas na odpojenie a byť prítomný vo vašom živote,“ hovorí.

2. Sledujte, koľko noviniek sledujete

Neustále kontrola správ vás môže skutočne znížiť. „Môžete zostať informovaní bez toho, aby ste boli nasýtení zlými správami,“ hovorí Cole, ktorý vám radí obmedziť príjem denných správ (žiadny 24-hodinový spravodajský cyklus pre vás!) a buďte si vedomí toho, koľko času trávite surfovaním alebo sledovaním toho. Je tiež fanúšikom stránok, ktoré sú „výslovne pozitívne“ vo svojich správach ako Časopis.

Foto: www.washingtoncitypare.com

3. Vyvarujte sa negatívnym ľuďom

Viete, kto sú a ako vám radi hovoria o svojom hroznom manželstve, o ich náročnom šéfovi alebo čokoľvek, čo sa stalo, že zažili. Ale ľudia, ktorí prosperujú v negativite, sú zlí pre vaše zdravie a šťastie. „Zdvorilo sa ospravedlňte z klebiet, a ak je to potrebné, je pevne pevne v tom, že nie ste skládkou pre nešťastie ostatných,“ hovorí Cole. Namiesto toho, „obklopte sa ľuďmi, ktorí sa povznášajú, kŕmia vás emocionálne a sú dobrí poslucháči.„

Foto: www.fotobucket.com

4. Vyliečiť chorobu, aby sa potešila

„Povedať áno, keď naozaj chcete povedať nie, reflexne sa ospravedlňujeme, vyhnite sa konfrontácii a snažím sa postarať sa o potreby všetkých ostatných nad vlastnými príznakmi choroby, aby ste sa potešili. Toto sú príznaky, ktoré reagujete z miesta viny alebo strachu-zvyčajne sa bránia tomu, že sú celé vaše, autentické ja, “hovorí Cole. „Dajte si minútu a premýšľajte o tom, prečo ste odpovedali tak, ako ste to urobili. Vyžaduje si to, aby ste si nielen uvedomili svoje slová a činy, ale čestné k svojim úmyslom.„Hovorí sa„ áno “, aby sa ostatní ako ty, ale bude sa vám páčiť alebo sa budeš cítiť rozhorčení? Čím skutočnejšie ste, tým šťastnejší budeš.

Foto: www.grindstone.com

5. Vytvorte Zen Den

Musíte jazdiť na metre, riadiť svoj vozík cez preplnený supermarket a čakať v rade na filmy so stovkami ľudí. Ale vaše osobné prostredie, ktoré môžete ovládať. Má „vplyv na to, ako sa cítite, a môže byť zrkadlom vášho vnútorného stavu. Ak je vaša kancelária alebo spálňa chaotickým neporiadkom, cítite sa tam uvoľnene a rozsiahle alebo zúžení a ohromení?„Spýtaj sa Cole. Takže vkladanie lásky do vytvárania priestoru, ktorý má viac spoločného Časopis než Hromada je dôležité. „Prostredie, ktoré evokujú pokojný pokoj pozitívne ovplyvňujú vašu úroveň pohodlia a radosti.„

Foto: www.Lovely Life.SE cez Pinterest

6. Prestať sťažovať

Akt sťažnosti je viac než len hovoriť niečo negatívne. Či už si to uvedomíte alebo nie, táto negativita ovplyvňuje váš život, hovorí Cole. „Sťažovanie sa je ako modliť sa za to, čo nechceš-a je to tiež ťah, aby bol okolo. Snažte sa ísť 24 hodín bez sťažnosti-a pamätajte si, kedy ste chceli. Prinášanie povedomia o zvyku je prvým krokom k jeho prekonaniu a jeho nahradeniu pozitívnejším.„

Foto: EmocionalNudity.com

7. Rock Real Self Sare

Preberanie vážny Dobrá starostlivosť o seba je rozhodujúca pre vaše šťastie. To zahŕňa to, čo jete, pijete a premýšľajte. Koľko uprednostňujete svoje tréningy a spánok. Či už dávate niekoľko bezplatných okamihov na dobehnutie e -mailu alebo ctiť večernú triedu jogy. „Vyberte si veci denne, ktoré prispievajú k tomu, že sa cítite dobre,“ hovorí Cole. A ak nie ste dobrý v tom, aby ste to ľahko bral (kliatba mnohých nadmerne achriečníkov a nezištných ľudí), naplánujte si ju so skupinovou meditáciou, masážnym vymenovaním alebo zdravým obedom, kým sa zvyk nedarí.

Viac čítania

8 Nápravné nápravy pre šialenstvo v práci
7 pravidlá wellness výnimočne zdravých ľudí
Metódy mini všímavosti, ktoré môžete urobiť kdekoľvek