Chýbajú vaše cestovné plány? Vďaka týmto domácim postupom starostlivosti o seba bude mať pocit, že ste na Thajsku
Povedz to s nami: Nie je miesto ako Thajsko, nie je miesto ako Thajsko, nie je miesto ako Thajsko ..
Za predpokladu, že ste tiež klikli na vaše ruby červené podpätky a magicky dorazili k wellness cieľom vašich snov, prinášame vám ďalšiu najlepšiu vec, s láskavým dovolením cestovného ruchu v Thajsku: thajské postupy starostlivosti o seba, ktoré sa starajú o seba Váš vlastný domáci wellness Retreat (a urobte z vašej obývacej izby trochu viac ako táto pokojná oáza).
„Thajská kultúra má hodnoty, ktoré sú veľmi v súlade s telom a mysľou, srdcom, dušou a duchom.„
„Thajská kultúra má hodnoty, ktoré sú veľmi v súlade s telom a mysľou, srdcom, dušou a duchom,“ hovorí Karina Stewart, zakladateľka a hlavná wellnessová riaditeľka v Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa v Thajsku. „Keď sa [tieto hodnoty, srdeční ľudia, starodávne liečivé tradície, mimoriadna kuchyňa a praktiky všímavosti], na svete nie je veľa miest, ktoré by sa mohli porovnávať.„
Samozrejme, tropická klíma, rozmanitá flóra a fauna a nádherná architektúra tiež pomáhajú urobiť z Thajska špičkovú cieľovú destináciu, hovorí. Ale len preto, že nemôžete teleportovať celú thajskú krásu do vášho obytného priestoru, neznamená, že sa nemôžete zapojiť do niektorých z tých voľných vibrácií. Zadajte: Váš vlastný domáci wellness Retreat.
Pokračujte v čítaní pre 5 postupov starostlivosti o seba, vďaka ktorým sa vaše domáce wellness útočisko bude cítiť ako únik do Thajska.
1. Natiahnuť
Aj keď by sme pravdepodobne všetci mohli ísť na thajskú masáž hneď teraz, pohyb vášho tela sám o sebe môže dosiahnuť takmer rovnaký účinok. „Thai masážny terapeuti zahŕňajú veľa rozťahovania v ich skutočnej masáži,“ hovorí Stewart. „Zdravý režim napínania, kde sa pravidelne natiahne každý kĺb tela, sa stane, keď robíme jogu, pilates, tai chi alebo qigong.„
Vyhľadajte upokojujúci tok Tai Chi, ktorý vám pomôže zopakovať tento pocit po masáži Zen. Navyše, Khun Sasi, aplikovaný thajský lekár tradičnej medicíny v Kamalaya, hovorí, že dokonca aj zmenu držania tela každých 15 až 30 minút, keď sedíte pri počítači.
2. Okorenia svoje zdravé jedlá
Áno, stravovanie sa počíta ako forma starostlivosti o seba, a Stewart hovorí, že vyživuje vaše telo, thajský štýl, je o jednoduchých jedlách vpred vyrobených z čerstvého ovocia a zeleniny a veľa bylín a korenia. „Pridanie čerstvých bylín a korenia do našej kuchyne má úžasný vplyv na naše omladenie, v našom tráviacom zdraví, v našom imunitnom zdraví, na našu emocionálnu rovnováhu a na našu duševnú jasnosť,“ hovorí.
Jedlo nie je úplne súčasťou vášho ideálneho pobytu? Varte bylinný čaj-ďalší thajský sprchám, kedykoľvek chcete relaxovať. Sasi odporúča variť jednu škoricovú tyčinku a dve až tri semená kardamómov po dobu 15 minút, a potom pridať buď šťavu z jedného vápna (ak sa cítite zápcha, funguje to zázraky, hovorí Sasi) alebo pol čajovej lyžičky organického medu (počíta to ako bloat-buster) pre pivovarnícku pivnu podporujúcu dušu.
3. Stoke o súcite
Uprednostňovanie vašich vlastných potrieb je dôležité pre vašu duševnú pohodu, ale starostlivosť o ostatných môže byť niekedy hlavným prínosom pre vašu náladu. V Thajsku je sociálna sieť ľudí veľmi silná, hovorí Stewart, čo sa premieta do väčšieho súcitu a teplej srdca. Takže zavolajte príbuzného, s ktorým ste už chvíľu nehovorili, napíšte list priateľovi, alebo jednoducho zamávajte svojmu susedovi. Aj keď to zvyšuje vašu náladu iba na pár minút, stále je to výhra starostlivosti o seba.
4. Trénujte svoju myseľ
Meditácia s výhľadom na oceán znie úžasne, ale trvať niekoľko minút, aby ste sa sústredili na váš dych, sa môže stať takmer kdekoľvek. „Postupy všímavosti sú veľmi veľkou súčasťou thajskej kultúry, najmä pokiaľ ide o budhizmus,“ hovorí Stewart. „Je to regulácia stresu, pomáha nám spať, upokojiť naše emócie a tiež nám ukazuje, ako si byť viac vedomý. A s tým sme schopní pozorovať sa a robiť lepšie rozhodnutia v našom každodennom živote.„
Hodiť na video alebo zvukovú stopu zlyhania oceánskych vĺn a vyrezajte nejaký čas na ticho so zavretými očami. Bonusové body, ak zapálite sviečku s morskou soľou, aby ste sa skutočne nasiakli do vyrovnaných vibrácií pri každom hlbokom dychu.
5. Dôverujte svojmu čreve
Nečakajte, kým nebudete na wellness ústupe, aby ste sa dostali doladení s telom. Podľa Stewarta sú thajskí ľudia známi tým, že počúvajú svoje telá, najmä prostredníctvom porozumenia Yin a Yang Energy, prijatej od Číňanov. Vyvážením horúcej a studenej energie vysvetľuje Stewart, môžete povzbudiť svoje telo, aby sa vrátilo do stredu. A kto v živote nemohol použiť trochu väčšiu rovnováhu?
Môžete použiť potraviny na to, aby ste sa zapojili do tejto energie popíjaním chladiaceho nápoja, ako je kokosová voda alebo mätový čaj horúci-namierili pre nič) alebo varenie s otepľovacím korením, ako je škorica alebo zázvor, keď sa cítite dole alebo len rovno chladené z príliš veľkého množstva AC.
A s tým sme preč, aby sme sa natiahli, zavolali našu mamu a naplánuli si náš budúci IRL Vacay do Thajska.
Sponzoruje Tailandský úrad cestovného ruchu
Foto: Getty Images/Cavan Images
