„Som profesionálny potápač a toto je moje tajomstvo číslo jedna pre moje obavy“

Ako teda dostane svoju myseľ na správne miesto, aby prevzala to, čo niektorí považujú za „pôvodný extrémny šport?"

Jej stratégia číslo jedna pre riadenie strachu

Pravidelne inteligentné vlaky v olympijskom potápačskom bazéne s 10 metrov vysokou platformou, ale mnohé z jej ponorov sú od 20 metrov alebo vyššej. Toľko jej tréningu sa odohráva v jej hlave. „Vizualizácia je obrovská,“ hovorí.

Začínajúc aspoň pár týždňov pred veľkou konkurenciou, začne odložiť čas na zavretie očí a predstaví sa, že vystúpi na platformu. Bude si predstavovať presne, ako bude vyzerať skok, a premýšľa o tom, ako sa bude cítiť v jej tele. Tým. „Nie je to také cudzie,“ hovorí.

Výskum ukázal, že vizualizácia úspechu môže mať pozitívny vplyv na výkon a je to stratégia, ktorá môže pracovať pre kohokoľvek pred veľkou udalosťou-či je preteká maratónom alebo poskytuje veľkú pracovnú prezentáciu. „Vizualizácia je jednou z najsilnejších techník na dosiahnutie optimálneho výkonu, pretože priamo ovplyvňuje našu neurológiu, ktorá je nevyhnutná pre rýchle, tekuté vykonávanie motorických zručností, riadenie emócií a riešenie stresu,“ Eric Bean, PhD, CMPC, člen výkonnej rady asociácie pre aplikovanú športovú psychológiu, predtým povedané dobre+dobré.

V podstate si predstavujeme, že scenár dostatočne aktivuje rovnaké nervové vzorce ako činnosť. Čím viac zmyslov môžete zapojiť (premýšľanie o tom, ako to vyzerá, ako to znie, ako to vonia atď.), Čím silnejšie bude táto technika fungovať.

Čo je potrebné na utíšenie mysle

Všetci vieme, ako rýchlo dokážu naša myseľ pretekať v hodinách, kým urobia niečo stresujúce. Smart zostáva sústredený tým, že sa vyhýba Instagramu alebo čomukoľvek inému, čo jej pripomína „veci v reálnom živote.„Ona si nasadila slúchadlá, aby vystrihla zvyšok sveta počúvaním tej istej piesne opakovane. (Počas jej poslednej súťaže to bol duch Justina Beibera.„))

Aj keď sa vyhýbala dychom („Neviem prečo, ale nenávidím, keď mi ľudia hovoria, aby som dýchal,“ hovorí so smiechom), Smart to teraz odporúča ako spôsob, ako pomôcť upokojiť nervový systém. Jej technika je jednou z jej trénerov, ktorá sa jej naučila nazývané dýchanie boxu: vdýchne sa pre počet dvoch, potom pre počet dvoch, ktoré opakuje, zatiaľ čo si predstavuje krabicu s iným bočným osvetlením na každom dovnútra alebo von dych.

Sila, aby ste si na chvíľu prešli

Nakoniec sa inteligentná centruje s predkonkurenčným rituálom, ktorý ju dostane do zdravého priestoru na hlave. „Vždy idem a len si sadnem na okraj platformy, pozerám sa dolu a vezmem si sekundu ocenenia za to, kde som a čo robím,“ hovorí. „Pre mňa je ten okamih ako len akceptovať strach a nebezpečenstvo, ktoré prichádza so športom, ktorý robím. Ale tiež som si pripomenul, že to nie je niečo nové-potápam sa od svojich 5 rokov. Dal som hodiny do bazéna a do telocvične a viem, čo robím.„

Nie je to len pripomienka toho, ako je pripravená, ale aj okamih vďačnosti za príležitosť urobiť niečo, čo miluje.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.