„Som tréner zdravia v mozgu, a preto je hranie jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju kondíciu, dlhovekosť a poznanie“

Exergaming je tiež spôsob, ako vylepšiť výkon s dvoma úlohami. „Duálne úlohy je súčasné vykonávanie dvoch úloh, ktoré je možné vykonávať a merať osobitne,“ vysvetľuje Glatt. „Dvojité úlohy sa objavujú vo viacerých spôsoboch cvičenia založených na zručnostiach, ako sú športy, tanec, bojové umenia a cvičenie na mysli a telo.„Môžu mať množstvo výhod mozgu a tela, hovorí.

Ktokoľvek môže mať úžitok z lepších schopností s dvoma úlohami, ale výskum ukazuje, že je obzvlášť užitočný pre starších dospelých a ľudí s deficitom pozornosti.

Ako často potrebujete exergam pre lepšie zdravie mozgu

Aj keď sa zdravie mozgu stáva viac znepokojením, keď starnete, čím skôr začnete posilňovať svoje nervové a kognitívne funkcie a tým dôslednejšie to robíte počas svojho života-väčšia šanca, že máte svoje mentálne schopnosti nedotknuté. V ideálnom prípade Glatt hovorí, že by chcel vidieť viac výskumov o výhodách exergamingu v zdravých populáciách.

Napriek tomu je zrejmé, že konzistentnosť je kľúčová, pokiaľ ide o vykonanie zmysluplných zmien vo vašej mysli alebo tele. Čím pravidelnejšie hráte exergamy po dlhú dobu, tým väčšia šanca na získanie ich výhod využívate svoje výhody.

„V roku 2017 došlo k systematickému prehľadu, v ktorom sa zistilo, že na udržanie kognitívnych výhod v pozornosti, výkonných funkciách a visuospatiálnych zručnostiach sa vyžadovalo minimálne 12 týždňov,“ hovorí Glatt, “hovorí Glatt,“ hovorí Glatt, “hovorí Glatt,“ hovorí Glatt Glatt. „Je potrebných viac výskumu, aby sme pochopili, akú kombináciu exergamov je potrebná na získanie určitých cieľov a pre koho a ako dlho trvajú tieto výhody.„

Prečo trénovať svoj mozog, keď trénujete svoje telo, by mohla byť budúcnosťou fitness

Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako zmeniť svoje správanie, je stohovanie návykov, čo znamená spárovanie novej rutiny s tým, čo už robíte. Takže potenciálne jednoduchý spôsob, ako získať viac ľudí, ktorí exergamujú, je kombinácia tohto typu mentálneho tréningu s telesným tréningom, ktorý už robia. Na tento účel Americká rada pre cvičenie, jeden z najväčších programov certifikácie osobných trénerov v krajine, poklepal na Glatt, aby pre svojich členov vytvoril kurz trénera zdravia mozgu.

„Neexistovali žiadne ďalšie zvukové informácie o zdraví a cvičení mozgu, ktoré boli skutočne použiteľné,“ hovorí Glatt. „Dúfam, že trénermi, ktorí sa dozvedeli o tom, ako starnú mozog, základy neurovedy, účinky cvičenia na mozog a ako to informuje o programovaní, môžu byť rozhodujúcou silou v boji proti epidémii neurodegeneratívnych chorôb z preventívneho hľadiska.„Určite o čom premýšľať.