Ak zistíte, že sa príliš vysvetľuje trauma, mohlo by to byť známkou „fawning“, čo to znamená

„To dáva zmysel, ak ste zažili situácie, v ktorých ste sa cítili ohrození a nebezpeční,“ hovorí Brooks. „Mozog ide spočiatku do bojovej alebo letovej reakcie, čo znamená, že vaša amygdala (ktorá je zodpovedná za spracovanie strachu) unesie vašu prefrontálnu kôru (ktorá je časťou mozgu, ktorá vám umožňuje racionálne myslieť). Rýchlo reagujete a chcete buď utiecť alebo zamrznúť ako jeleň chytený v svetlometoch.„Fawning prichádza do hry po tom, čo zažil príliš veľa krát alebo reakcia na lety.

"Môžete si vypracovať ochranu alebo obranný mechanizmus, ktorý zabezpečí, že už nie ste v tejto desivej situácii," hovorí Brooks. „Fawning je obranný mechanizmus, ktorý vám umožní ľuďom potešiť a zmierniť ľudí vo vašom okolí, aby sa predišlo konfrontácii.„V procese nadmerného vysvetlenia sa však neúmyselne otvárate až po viac traumy, ktorá by mohla vystúpiť z cesty.

Logika fawningu

Pamätajte: Nadmerné vysvetlenie je traumatická reakcia navrhnutá tak, aby sa predišla konfliktom. "Logika za fawningom je, že ak človek urobí čokoľvek a všetko, čo je v ich silách, aby potešil osobu, ktorá sa im snaží ublížiť, táto osoba nemusí nasledovať urážlivé správanie," hovorí Fenkel. „Naše reakcie na primárne traumu sú bojové, let a zmrznutie a fawning je spôsob, ako obvodiť potrebu vykonať niektorú z nich úplne z nich. Tieto traumatické reakcie sa nesmierne zdajú naše nervové systémy, takže sa telo pokúša chrániť tým, že sa chráni. Je to ako nasadenie masky a dúfať, že vás zneužívateľ nespoznáva za ňu."

Dôvody nadmernej traumy

Podľa neurovedec a vynálezcu Braintap Patricka Portera, PhD, potreba nadmerne vysvetliť sa zvyčajne stonky detskej traumy. "Ak osoba mala pocit, že sú nejakým spôsobom opustení, naučia sa potešiť ostatných, aby ich ostatní neopustili," hovorí. „Niekedy boli tak polarizovaní bojom, letom a zmrazením reakcií, ktoré sa počas detstva vyvíjajú nadmerne vysvetľujúce správanie."

Ďalej DR. Porter poukazuje na to, že správanie sa môže vyvinúť v dôsledku toho, že im bolo povedané, aby skryli svoje emócie ako dieťa. Po tak dlho skrývajú emócie. "Ak má človek ťažký čas, ktorý identifikuje svoje pocity alebo nie je v kontakte so svojimi pocitmi, pretože sa naučili depersonalizovať emócie, nakoniec si môže vyvinúť správanie v oblasti fahningu alebo nadmerného prehľadu,". Hovorí Porter. „Ak sa táto osoba cíti, akoby bola vychovaná v dome, kde nebolo dovolené byť vodcom a nikdy neprijali túto vodcovskú úlohu, identifikovali sa spôsobom, ktorý sa stali nasledovníkom a potešením."

Ďalším dôvodom, prečo by si niekto mohol vyvinúť tendenciu k fawningu, je to, že sa cítim neslýchaný ako dieťa alebo dospelý. "Keď sme sa necítili počuť alebo boli nútení cítiť sa v vine, úmyselne alebo neúmyselne ako dieťa, túžba, aby sa necítila v chybe rozvinutá a môže sa prejaviť v ľuďoch príjemných ako dospelí," vysvetľuje sex, vzťahy a mentálne Zdravotná terapeutka Rachel Wright, LMFT. „Okrem toho môže niekto, kto zažil plynové osvetlenie v akomkoľvek veku. Navyše, v závislosti od typu zažívanej traumy, niekedy sme nadmerne vybuchli, aby sme zabránili sklamaniu niekoho tým, že im dáme vaše zdôvodnenie."

Ako prestať s nadmerným výbuchom trauma

Pretože nadmerné vysvetlenie môže viesť k opusteniu seba v prospech potešenia niekoho iného, ​​je dôležité nájsť spôsoby, ako prekonať fenomén fawningu.

Keď pracujete na prekonaní potreby nadmerne sa vysvetliť, DR. Porter a Fenkel súhlasia s tým, že spomalenie je kľúčové. "Spomalte skôr, ako sa spustíte do nadmerného explanácie," hovorí Fenkel. "Pokúste sa venovať pozornosť a uvedomiť si, ako sa cítiš nelegálny."? Strašný? Stresovaný? Buďte trpezliví s procesom a verte, že vaše pocity sú iba informácie, nie fakty. To, že sa cítite, že sa bojíte byť priamy alebo stanoviť hranicu, neznamená to, že ste v bezprostrednom nebezpečenstve. To je vaša odpoveď na traumu. Posúdte situáciu, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa odolať nutkaniu nadmerne vyvíjať alebo kompromisovať na svojich hraniciach."

Ak to považujete za obzvlášť náročné, DR. Porter dodáva, že prijatie pravidelnej praxe všímavosti môže pomôcť. "Väčšina ľudí má problém s minulosťou, prítomnosťou a budúcimi informáciami na úrovni podvedomia, pretože táto úroveň mysle nerozlišuje rovnakým spôsobom," hovorí. "V podstate naše podvedomé obchody všetky skúsenosti spolu ako korálky na šnúre.". Takže, ak potiahnete jednu korálku, získate všetky možnosti.„Ak však dokážete spomaliť svoje myšlienky, hovorí, že budete mať väčšiu šancu monitorovať svoje odpovede. "Tam prichádza všímavosť a Braintap," dodáva. „Pomáhajú vám trénovať mozog, aby ste spomalili a vyriešili, čo sa v skutočnosti deje v akejkoľvek danej situácii, prehrávajú tieto voľby vo vašej mysli spôsobom, ktorý je užitočný a pozitívny, a pri praxi sa môžete rozobrať z fawningu a reagovať Prírodné a normálne reakcie."

A ak to nefunguje, hľadanie odbornej pomoci určite môže.

Na konci dňa môže veľa vecí prispieť k nadmernému výbuchu osoby v dôsledku traumy. To znamená, dr. Porter hovorí, že najväčším dôvodom je to, že niekto má traumu zneužívania detí.

„Mohlo by to byť verbálne, fyzické alebo environmentálne a spôsobuje traumu, ktorá vytvára fawningovú reakciu,“ hovorí. „Podľa mojej skúsenosti, najväčší dôvod, prečo sa ľudia stali nadmernými vysvetlením, že ich rodičia alebo blízki trénovali, že láska bola podmienečná a museli pre ňu pracovať ako dieťa. Vždy boli podmienky milovať. To vedie niekoho k tomu, aby bol nadmerne explainerom a produkuje traumu na mentálnej úrovni."

To tiež vedie ľudí k tomu, aby sa cítili, že nepatrí, čo je ďalším dôvodom, prečo by sa niekto mohol nadmerne vysvetliť. „V mnohých ohľadoch nadmerné vysvetlenie naznačuje, že niekto sa necíti, akoby si zaslúžil priestor vo svojich rozhovoroch alebo vzťahoch,“ hovorí Fenkel. „Nadmerné vysvetlenie môže tiež znamenať, že sa bojíte akéhokoľvek konfliktu alebo negatívnej reakcie na to, o čom sa snažíte hovoriť alebo sa pýtať."

Dobrou správou je, že terapia môže pomôcť. Pretože fawning je často výsledkom nejakej traumy-či už v detstve alebo dospelosti hovoriac s licencovaným terapeutom, môže pomôcť pochopiť traumu a nakoniec zmierniť PTSD, ktorý spúšťa nadmernú prípravu traumovej reakcie.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zápasíte so samovražednými myšlienkami, zavolajte na národnú životnosť prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255 alebo chat s poradcom online.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažívate alebo ste zažili domáce násilie a potrebujete podporu, zavolajte na Národnú horúcu linku domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233 alebo TTY 1-800-787-3224.