10 zdravých osobnostných čŕt, ktoré sú kľúčové pre vašu psychologickú pohodu

Na podrobnejšej úrovni, psychológ Scott Barry Kaufman, PhD, vymenuje 10 konkrétnych osobnostných vlastností v Vedecký Američan. A teda bolo zavedených 10 osobnostných čŕt psychologicky zdravého človeka. (Ak chcete zistiť, kde spadnete na stupnicu, môžete vykonať online test, ktorý vytvoril DR. Kaufman).

Aj keď poznanie charakteristík zdravého človeka môže vytvoriť väčšiu všímavosť okolo určitých myšlienok a správania, ktoré sa pohybujú vpred, pomáha mať príklady psychologických znakov. S ohľadom na to, nižšie, existenciálny a traumačný psychoterapeut Cristalle Hayes, ktorý je autorom Nahnevaná matka asertívna matka: od hnevu matky po radikálnu opravu, Vysvetľuje, čo sa týka každej vlastnosti a ako každá z 10 osobnostných vlastností prepožičiava príliš psychologicky zdravej mentality.

1. Otvorenosť k pocitom

„Otvorenosť k pocitom znamená, že sa nebojíme našich pocitov,“ hovorí Hayes. „Dôverujeme a prijímame naše emócie a používame ich na vedenie a informovanie nás. Keď sa bojíme našich pocitov alebo s nimi bojujeme, môžeme mať tendenciu potláčať alebo zvládnuť svoje emócie prostredníctvom látok, ktoré môžu mať ničivý vplyv na naše životy. Byť otvorený pocitom ostatných znamená, že sa môžeme spojiť s ostatnými a byť intímnejší v našich vzťahoch."

2. Priamosť

„Keď je niekto priamy alebo autentický, kultivujeme autentické a skutočné vzťahy s ostatnými,“ hovorí Hayes. "Nesmieme manipulovať seba alebo ostatných.". Vstupujeme do skutočného vzťahu. Mať autentické vzťahy znamená priniesť do našich životov väčšie spojenie a intimitu."

3. Kompetencia

„Keď sa cítime kompetentní, nie sme na mieste hanby a pocitov nedostatočnosti,“ hovorí Hayes. "Cítiť kompetentný pocit, že" som v poriadku, som v poriadku. ".„Pocit kompetentného vytvára vrené pocity o tom, kým sme na svete, čo je skvelé pre sebaúctu. Keď sa cítime kompetentní, je menej pravdepodobné, že sa vyhnete situáciám, vďaka ktorým sa cítime nekompetentní alebo nadmerne kompenzovaní, aby sme dokázali seba a našu hodnotu."

4. Srdečnosť

„Teplo generuje intimitu a spojenie,“ hovorí Hayes. "Ľudia nám s väčšou pravdepodobnosťou dôverujú a cítia sa okolo nás dobre.". Keď sme psychologicky zdraví, je ľahšie byť priateľskejší a láskavejší, pretože si navzájom dôverujeme."

5. Pozitívne emócie

„Keď zažívame radosť, dáva nám to priestor na dýchanie,“ hovorí Hayes. "Je to detský, bezstarostný pocit.". Keď cítime lásku, radosť a vzrušenie, prináša úroveň zraniteľnosti. Keď nedovolíme, aby sa tieto pocity stali, môžu nás prinútiť, aby sme sa cítili zraniteľní sklamaním. Opäť ide o dôveru v situáciu a pocit a jej prijatie a umožnenie slobody v radosti."

6. Nízka úroveň nahnevaného nepriateľstva

"Hnev a nepriateľstvo môžu byť deštruktívne pre naše vzťahy," hovorí Hayes. „Ľudia sú určení na spojenie a nepriateľstvo vytvára odpojenie: hnev, nereflikovaný, ovplyvňuje naše zdravie a telo."

7. Nízka úzkosť

"Trochu úzkosti je užitočné, pretože nám hovorí niečo o situácii a pomáha nám postupovať opatrne alebo vnímať riziko," hovorí Hayes. "Ale ak sa cítime príliš veľa úzkosti, obmedzujeme sa a vyhýbame sa situáciám.". Naša zóna pohodlia sa stáva malá a nežijeme so zmyslom pre slobodu a bezpečnosť."

8. Nízka depresia

"Psychologicky zdravý človek má väčšiu flexibilitu v myslení a v situáciách môže vidieť odtiene šedej," hovorí Hayes. „Keď sa cítime depresívne, môžeme zažiť veľa rušivých negatívnych myšlienok. Naše myšlienky sa stávajú čiernobielejšími a veľmi pevne pevne."

9. Nízka zraniteľnosť voči stresu

„Nízka zraniteľnosť voči stresu znamená, že čelíme životu s väčšou odolnosťou,“ hovorí Hayes. „Keď nás život hodí niečo stresujúce, cítime sa viac kompetentnejšie, aby sme sa s tým vysporiadali. Môžeme tiež viac rozoznať, aký stres sa má na palube. Pod ním máme viac kontroly, proaktívnejší a menej reaktívnejší."

10. Nízka impulzivita

"Nízka impulzivita nás robí psychologicky zdravej, pretože to znamená, že sme viac uzemnení a posilňovaní a pod kontrolou našich reakcií a menej závisí od vonkajších zdrojov," hovorí Hayes.

Kľúčové faktory, ktoré ovplyvňujú zdravé osobnostné črty

Pokiaľ ide o tento zoznam vlastností charakteru-a najmä ak ste na niektorom z nich skórovali menej ako priaznivo-je dôležité, aby ste ich nezobrali výlučne na nominálnu hodnotu. „Skôr sa ponorte do zložitosti každého z nich a opýtajte sa, ako môžu prispieť k psychologickému blahobytu,“ hovorí Caroline Fenkel, MSS, DSW, LCSW, spoluzakladateľ a hlavný klinický riaditeľ Charlie Health, online klinika duševného zdravia pre dospievajúcich a mladí dospelí. „Napríklad, aj keď je dôležité, aby sme zostali otvorení pocitom, je tiež potrebné, aby sme boli schopní pozorovať naše pocity bez toho, aby sme k nim boli pripútaní. Pocity nie sú fakty. Je to kritická súčasť schopnosti prijať stres, nepriaznivý a život všeobecne, ako to príde. Musíme tiež byť ochotní hovoriť o týchto pocitoch s ostatnými, aby sme sa ubezpečili, že sa ne izoluje a izolujeme v našich vlastných hlavách."

Ďalšou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je to, že mnoho z týchto zdravých osobnostných vlastností sa scvrkáva na prírodu vs. vychovávať s veľkým dôrazom na druhú. "V mnohých ohľadoch je teplo naučená vlastnosť na rozdiel od genetického,". Hovorí Fenkel. "Musíš byť vychovaný teplom a obklopený ním, aby si sa naučil, ako ho vyjadriť.". Ak nie, budete sa musieť naučiť neskôr v živote, čo môže byť náročnejšie, než aby ste ho zakotvili do vašej osobnosti od mladého veku. To isté platí pre nízku úroveň hnevu a nepriateľstva. Aby ste boli pokojnou a meranou osobou tvárou v tvár hnevu (čo je prirodzená emócia a reakcia), musíte byť vychovaní bez hnevu a nepriateľstva. Spôsob, akým sa naučíte reagovať na stres, sa začína veľmi skoro vo vývoji. Nevedie s hnevom je vlastnosť, ktorú možno s časom a praxou kultivovať ako dospelý."

Svedok

Nemusíte mať všetko Tieto osobnostné črty majú mať zdravý život, DR. Kaufman rýchlo zdôrazňuje. „Kľúčovým odhodlaním [pre psychologické zdravie] je miera, do akej vás nízke skóre tohto profilu blokuje v dosiahnutí vašich osobných cieľov,“ hovorí.

V dvoch ďalších štúdiách vedci porovnávali tieto profily znakov s viac ako 3 000 študentmi a zistili, že vlastnosti boli spojené s väčšou životnou spokojnosťou, väčšou sebaúctou, sebestačnosťou, boli optimistickejšie, mali menej hnevu a agresie a mali viac sebaovladanie. Ale čo môžete urobiť, ak v týchto vlastnostiach prirodzene nedosiahnete vysoké skóre?

Dobrou správou je, že nie ste odsúdení na to, aby ste žili život bez zdravých osobnostných vlastností, bez ohľadu na to, aký je váš prirodzený makeup osobnosti. Aj keď zistíte, že existujú niektoré aspekty vašej osobnosti, na ktorej by ste chceli pracovať, napríklad egotistické osobnostné črty, zmena nie je z oblasti možnosti. Je možné, že môžete v priebehu času myslieť na vedomie aspekty svojej osobnosti, aby ste pracovali v lepšom zosúladení s vašimi cieľmi. Napríklad, ak dokážete zistiť, že ste uzavretí pocitom, môžete si viac uvedomiť, že sa otvárate na zraniteľné miesta, ktoré sa pohybujú vpred. Aj keď možno nikdy nezmeníte svoje prirodzené sklony (ani by ste nemali mať jedinečné predispozície, ktoré vás robia, vy, vy!), uvedomiť si, kde spadnete na rozsah zdravých osobnostných vlastností, vám môže pomôcť, no, zvýšiť, ako duševne zdravé môžete byť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.