Ak vás vidíte niekoho iného, ako vás znepokojuje, nie ste samotní, prečo sa tento jav dochádza
Niektorí účastníci sa dokonca zmienili o tom, že sa zvolí z určitých spoločenských aktivít kvôli ich nepohodliu, keď vidia opakujúce sa hnutia iných ľudí a gestá, ktoré si ulovia, že misokinézia môže mať vážny negatívny vplyv na sociálny a emocionálny život niekoho. Jaswal a jej kolegovia majú podozrenie, že tento účinok sa zvyšuje s vekom, pretože starší dospelí s misokinéziou hlásili menšie potešenie zo spoločenských aktivít.
Aké veci vyvolávajú misokinéziu?
Niektorí ľudia majú ľahký čas naladenie určitých aspektov svojho prostredia, ako napríklad vidieť niekoho, kto klepá na prst alebo odrazí nohu. Pre niekoho s misokinéziou však opakujúca sa povaha týchto hnutí-a skutočnosť, že ich niekto robí-je obzvlášť znepokojujúci, vysvetľuje Jaswal. Mať niekoho iného, keď sa vo svojom pohľade podarí.
Existujú tiež rozdiely medzi jednotlivcami, pokiaľ ide o pohyby, ktoré spúšťajú Misokinesiu, hovorí Hayley Nelson, PhD, profesor psychológie a zakladateľ Akadémie kognitívnej a behaviorálnej neurovedy. Človek žuvačky môže byť pre vás spúšťačkou, pričom by nepohodlie pre niekoho iného s misokinesiou. Možno ich spúšť je vidieť, ako si niekto krúti vlasy. Tiež určité „opakované pohyby môžu viesť k silnejším reakciám v dôsledku ich frekvencie alebo rytmu,“. Nelson vysvetľuje. Význam: Váš partner rýchlo klepá na nohu, keď sledujete televíziu, môže vás zdôrazniť viac, ako keby to robili pomalšie.
Prečo by nás nútilo niekoho iného znepokojiť?
Môže sa zdať čudné, že by ma obťažovalo niečo také svetské ako fidging tiky niekoho iného. Ale nie si sám v tom, že sa trápiš. Niektorí ľudia, namiesto toho, aby mali vizuálnu citlivosť, majú silnú averziu k určitým zvukom, napríklad počuť niekoho žuvať alebo udrieť pery.
V skutočnosti „misokinézia možno najlepšie chápať ako náprotivok pre misofóniu,“. Hovorí Nelson. „Misofónia je stav, v ktorom konkrétne zvuky vyvolávajú intenzívne emocionálne reakcie, ktoré často vedú k pocitom podráždenia alebo úzkosti."
Neurovedci sa stále snažia prísť na to, čo stojí za Misokinesia. Myslia si, že to pravdepodobne zahŕňa zrkadlové neuróny, ktoré sú typom mozgovej bunky, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri porozumení a napodobňovaní správania ostatných. Neuróny navzájom komunikujú zasielaním elektrických impulzov alebo chemických poslov. Takže, keď vidíte, že niekto iný vykonáva akciu a premýšľate o tom, že to urobí sami, tieto zrkadlové neuróny majú tendenciu sa aktivovať.
Napríklad, ak vidíte, že niekto jesť horúce fondánové poháriky (a náhodou sa páči zmrzlina), zrkadlové neuróny vo vašom mozgu sa aktivujú, akoby ste si zahryzli túto čokoládovú liečbu. Zrkadlové neuróny sú zapojené aj vtedy, keď ste sa rozbehli, keď ste videli, ako niekto narazí na hlavu alebo na nohách prstí na nohách. „U jednotlivcov s misokinéziou môže byť v tomto zrkadlovom neurónovom systéme zvýšená citlivosť alebo zmenené spracovanie, čo vedie k nepohodlím,“. Nelson vysvetľuje.
Určite to zhoršuje to?
Výskum ešte musí potvrdiť, či nálada alebo emocionálny stav človeka ovplyvňuje, ako intenzívne zažívajú misokinézy, hovorí Jaswal. Avšak ona a dr. Nelson súhlasí s tým, že dáva intuitívnym zmyslom, že určité emócie môžu zvýšiť vaše nepohodlie, keď vidíte niekoho iného. "Zvýšený stres, úzkosť alebo podráždenosť by mohli zosilniť nepohodlie, ktoré sa vyskytli pri svedectve spustenia pohybov,". Hovorí Nelson.
Napríklad, keď som robil test, kombinácia výkonovej úzkosti a časového tlaku pravdepodobne pridala na moju úroveň stresu-a koľko ma obťažovala skákacie nohy môjho kolegov. Ďalšie faktory, ako je únava, môžu tiež znížiť vašu schopnosť tolerovať negatívne emócie, DR. Hovorí Nelson. Napríklad, keď ste nedostali dostatok spánku, môžete sa cítiť podráždení, čo vás zase robí náchylnejším na to, aby ste boli vyvolaní niekým opakovanými pohybmi.
Je tu čokoľvek, čo môžeme urobiť, aby sme spravovali misokinesiu?
Vo svojom výskume Misokinesia Jaswal zistila, že ľudia, ktorí hlásili vysokú úroveň tejto vizuálnej citlivosti, mali tendenciu používať techniky „ktoré by buď blokovali ich zorné pole alebo sa odstránili zo situácie, aby nemuseli vidieť vizuálne spúšťače.„Tieto stratégie zvládania poskytujú určitú úľavu, ale nie vždy je možné odísť alebo zablokovať spúšťače bez toho, aby na seba upútali pozornosť.
Našťastie existujú aj ďalšie stratégie, ktoré môžete použiť na zvládanie núdze spôsobených misokinéziou. Niektorí ľudia majú úžitok z praktizovania techník všímavosti, ako je hlboké dýchanie a uzemňovacie cvičenia. „Rozvíjať povedomie o vašich spúšťačoch a sprievodných emocionálnych reakciách môže byť prvým krokom pri riadení misokinérie,“. Hovorí Nelson.
Jaswal a Dr. Nelson odporúča techniky kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ktoré sa zameriavajú na učenie sa rozpoznávania neochvejného správania a rozvoju dôvery vo vašu schopnosť riešiť problémy. CBT môže pomôcť pri zmene negatívnych myšlienkových vzorcov spojených s misokinéziou a pomáha zmierniť emocionálne ťažkosti. Príkladom by bolo rozpoznanie negatívnej myšlienky ako „Nemôžem sa sústrediť, zatiaľ čo klepa na nohu“ a nahradí ju viac upokojujúcimi sa rozprávaním, ako napríklad „Pripravil som sa na tento pracovný pohovor a musím to urobiť jednu otázku v tom čase. Jej noha nemá žiadny vplyv na moje talenty a schopnosti."
Keďže misokinézia môže ovplyvniť kvalitu života človeka alebo potešenie zo spoločenských aktivít, stojí za to vyhľadať pomoc od odborníka na duševné zdravie pri diskusii o stratégiách alebo terapiách, ktoré pomáhajú znížiť intenzitu misokinéznych reakcií, ak ich zistíte, že sa dostanete do cesty do vášho každodenného života. Napríklad terapeut by mohol odporučiť zásah, ktorý zahŕňa „postupné vystavenie spúšťaniu pohybov, v kontrolovaných nastaveniach, aby pomohla znecitliviť reakciu mozgu v priebehu času,“. Hovorí Nelson.
Majte na pamäti, že pri prežívaní misokinérie nie je nič zlé alebo škodlivé. Jednoducho ukazuje zložitosť našich mozgov a na to, ako reagujú na bežné stimuly v jedinečných a niekedy neočakávaných-ak nie vždy príjemné cesty.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Jaswal, Sumet M. a kol." Vedecké správy, zvuk. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia a Lydia Giménez-Lort. „Misofónia: Systematický prehľad súčasných a budúcich trendov v tejto vznikajúcej klinickej oblasti." Medzinárodný denník environmentálneho výskumu a verejného zdravia zvuk. 19,11 6790. 1. jún. 2022, doi: 10.3390/ijerph19116790
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
