Kortizol ovplyvňuje všetko vo vašom tele vrátane vašej plodnosti

Všeobecne platí, že toto fungovanie je dobrá vec; Odborníci sa domnievajú, že toto je spôsob, ako chrániť osobu pred ďalším stresujúcim a potenciálne život ohrozujúcim zážitkom (čítaj: tehotenstvo). Ale pre ľudí trpiacich chronickým stresom môže spojenie kortizolu a opery potenciálne sťažiť otehotnenie.

Aby sme to vyjasnili, jeden stresujúci deň nepravdepodobne naruší celý váš systém. Jeden stresujúci mesiac-smrť v rodine, zložitý pracovný projekt atď.-môže potenciálne vypnúť detskú továreň aspoň na cyklus. Toto narušenie môže vyzerať, že zmeškané alebo nepravidelné obdobia alebo horšie ako obvykle PMS, pretože nedostatok progesterónu z vynechanej ovulácie môže prispieť k drastickým poklesom nálady v luteálnej fáze menštruačného cyklu, hovorí JardiMIM.

Niektorí ľudia sú viac náchylní k týmto hormonálnym vyhorením v dôsledku nižších stresových prahov, dodáva Jardim. „Je to jedinečné pre každého z nás v závislosti od našej genetiky, našej súčasnej životnej situácie a našich životných okolností, keď sme boli mladší, pretože trauma detstva určite ovplyvňuje [vašu odolnosť],“ hovorí.

Podpora optimálnej rovnováhy kortizolu

Zvládanie stresu je vo všeobecnosti také rozhodujúce pre celkové zdravie a pohodu, ale DR. Frederick a Jardim trvajú na tom, že je to obzvlášť dôležité pre plodnosť a reprodukčné zdravie. „Zistil som, že ak dokážeme prinútiť náš nervový systém, aby sme sa každý deň upokojili, je to nesmierne prospešné,“ hovorí Jardim. „Trvá to trochu praxe a experimentovania, aby ste zistili, čo funguje, ale existuje viac vecí-e.g. Akékoľvek dýchacie cvičenie jednoducho pomáha ohromne, či už to robíte v joge alebo to robíte prostredníctvom meditácie.„

„Jedným zo spôsobov, ako odporúčam pacientom zmierniť [stres], je akupunktúra,“ hovorí Dr. Frederick. „Mnoho štúdií ukázalo, že prospieva endokrinnému systému a pomáha upokojiť stresované telo, keď stimulujete určité body na tele, môže to viesť k uvoľneniu dobrých hormónov, ktoré majú liečivý účinok na niekoho, kto cíti sa skutočne zapojený alebo skutočne vystresovaný.„

DR. Frederick tiež odporúča „optimálnu výživu“, ktorú definuje ako rovnováha bielkovín, sacharidov a zdravého tuku, ako aj pravidelné cvičenie. Hovorí, že doplnky DHEA môžu tiež pomôcť, pretože DHEA je predchodcom pohlavných hormónov, ako je estrogén a progesterón, a tak môže podporovať hladiny zdravých hormónov. Varuje však, že takéto doplnky by nemali byť opísané samostatne. „Odporúčam vám, aby vám tento doplnok pod vedením lekára alebo výživy, niekoho, kto je informovaný,“ hovorí.

Aj keď sa nesnažíte otehotnieť a nepovažujte presne preskočené obdobia ako zlá vec, DR. Frederick varuje pred tým, aby vaše telo zložilo z kortizolu. „Existuje veľa dôvodov, prečo nechcete byť chronicky stresovaní. Nejde iba o váš imunitný systém plodnosti-váš imunitný systém a budete chorí častejšie, váš tráviaci trakt sa nevyváži, keď je váš kortizol vysoký atď.," ona povedala. „Neustále stresovanie je zlé pre vaše celkové zdravie.„

Ako by mohol povedať Taylor Swift, musíte sa upokojiť: Vyskúšajte ľudskú pilulku Rady JoGa Jogy Jogy Jogy Jogy Rutina alebo len objatie (najlepšie JVN) objatie.