Boxing Pro zdieľa tipy na kľúč 4 na jeho vyrazenie doma

Pre svoje skutočné cvičenie sa ocitnete dostatočne veľký priestor na to, aby ste hádzali údery a trochu sa pohybovali, vytiahli hudbu a pripravte sa na potenie. Pokračujte v posúvaní pre tipy schválené boxerom, aby ste ich vyrazili doma.

Ako sa stavia doma bez vybavenia

1. Správne zahriať: Pretože box zahŕňa dierovanie rúk silou, je dôležité, aby sa vaše svaly správne zahreli skôr, ako zasiahnete. „Dajte si ramená zahriať sa a aktivovať svoje jadro, pretože box je cvičením na celom tele,“ hovorí Young. Vyskúšajte tieto dynamické ramenné úseky a ďalšie cvičenia na zahrievanie, aby ste prešli.

2. Začleniť pohyby silného tréningu: Dvojice boxu dobre s cvičeniami na výcvik pevnosti, pretože je to forma kardio a bude vás v priebehu niekoľkých minút nedýchať. „Dostaňte do dosky, push-upy a drepy,“ navrhuje Young. Týmto spôsobom sú vaše „prestávky“ viac tréningových pohybov (prepáčte).

3. Nechajte svoju hudbu usmerniť vás: Mladý prisahá, že dobrý zoznam skladieb bude motivovať vašu dierovaciu hru. „Zapnite nejakú hudbu a použite rytmus, aby vás viedol,“ hovorí. „Punch do rytmu hudby, vydýchnutím každého úderu, aby ste zapojili svoje jadro.„

4. Začnite základnými údermi: Aj keď poznáte svoje údery z vašich háčikov, Young hovorí, že vaše cvičenie v domácnosti, bez vybavenia by malo začať základmi a zamerať sa na opakovanie. „Robte údery, kríže, háčiky a horné výrez. Aby som na tom staval, milujem Jab, Cross, Hook, Hook, Uppercut a Uppercut, aby som integroval vaše pravé a ľavé strany. „A box do hudby z neho robí ešte zábavnejšie, pretože si môžete zahrať s tempom.„Zmiešajte v niektorých sklzoch a väzeniach pre obrannú prax (a prácu na nohách) a urobte nie pustiť ruky. Predtým, ako to budete vedieť, prerazíte si cestu cez zabijácky box Sesh.