10 najdivokejších cvičení pre chôdze so zvieratami sa umiestnilo od najjednoduchších po najťažšie

Napriek tomu, že má cutesy meno, medvedie sa plazí vážne uhryznutie. „Zapojujú takmer každý sval do vášho tela a konkrétne sa zameriavajú na vaše štvorkolky, nohy, hrudník, ramená a jadro,“ hovorí Reid Eichelberger, hlavný tréner všetkých konfliktov vo Philadelphii. Tiež to funguje psychicky, pretože vyžaduje veľa koordinácie.

6. Korytnačka

Po vykonaní tohto cvičenia budete mať nové ocenenie pre korytnačky, ktoré zahŕňa chôdzu po miestnosti s priamymi rukami a mierne ohnutými nohami. A len si myslím, že to ani nemusíte robiť s obrovskou, ťažkou škrupinou na chrbte.

7. Chameleónová prechádzka

Zo všetkých týchto prechádzok inšpirovaných zvieratá. Nie ste len kráčali ako chameleón v doskovej polohe, ale tiež sa pohybujete pomaly a napodobňujete zubaté pohyby chameleónu.

8. Aligátor plaziť sa

Rekvizity aligátorom, pretože spôsob, akým sa plazia tvrdý. Cvičenie aligátora je v podstate pohyblivé dosky, push-up a plazenie, všetko v jednom. Aby ste sťažili veci, môžete sa plaziť aj na päste namiesto dlaní.

9. Zamiešanie opíc

Dobre, tak len varovanie: DR. Ben Kim, ktorého uvedené vo videu vyššie, robí toto cvičenie bez námahy. Na druhej strane to môže byť veľmi pokorné prekvapenie. V podstate sa premiestňujete tam a späť cez miestnosť, pomocou sily hornej časti tela na podporu vášho dolného tela, keď sa pohybuje vzduchom.

10. Dračie prechádzka

Dragon Walk je taká tvrdá, že v čase, keď skončíte, možno dýchate oheň. „Je to vynikajúce základné cvičenie, ale zahŕňa toľko skupín svalov, že sa cíti, akoby ste pracovali na celom tele,“ hovorí Tee Major, tréner a autor Mestská kalistenika.