6 hraníc sviatkov, ktoré vám pomôžu spravovať tohtoročnú obzvlášť zložitú sezónu
Chcete viac tipov na stanovenie hraníc? Vypočujte si nasledujúcu epizódu The Well+Good Podcast.
Nakoniec je však nevyhnutné, aby ste robili to, čo vás núti byť bezpečne, a udeľuje vám pokoj mysle. Takže pokiaľ ide o riadenie hraníc dovolenky týkajúce sa pandémie, tu sú tri tipy, ktoré je potrebné zvážiť:
1. Mandát Covid Testing pre všetkých návštevníkov
Zvážte, že ste vopred prichádzali do vášho domu, aby ste vopred urobili testovaný test, aby ste odstránili strach z šírenia (a to platí pre ľudí, ktorí sú tiež očkovaní)
2. Zmenšte svoje zhromaždenie a ponúknite virtuálne pozvánky do širšieho kruhu
Zvážte výber niekoľkých hostí, v porovnaní s normálnou sumou, ktorú by ste zvyčajne pozvali, a pozvete zvyšných hostí, aby sa k vám pripojili prakticky
3. Odhlásiť sa
Zvážte svoju úroveň úzkosti okolo ostatných počas tejto doby. Ak máte pocit, že ste na piatej alebo nižšej úrovni, môžete sa regulovať, aby ste sa mohli prispôsobiť životnému prostrediu. Ak máte pocit, že ste nad piatimi, zvážte, či sa skutočne chcete zúčastniť príslušného stretnutia alebo udalosti. Určité voľby správania môžu zmierniť vašu masku podobnú stresu, často si umývať ruky a obmedziť fyzický kontakt, ale môžete zvážiť, či máte pocit, že stojí za stres, aby ste sa zúčastnili obdobia.
3 hranice dovolenky, aby ste sa chránili pred ľuďmi, ktorí vás spúšťajú
Hranice sviatkov nemusia byť obmedzené na pravidelný problémy súvisiace s Covidom; Je tiež dôležité chrániť sa pred ľuďmi, ktorí vo vás prinášajú ťažké pocity, jednoducho keď s nimi trávite čas. Títo ľudia sa mohli ukázať ako ťažké byť vo vzťahu, alebo sa vaše pocity voči nim mohli zmeniť a relačná dynamika nie je rovnaká. Pokiaľ však ide o navigáciu vašich hraníc, zvážte tieto tri tipy:
1. Identifikujte témy „mimo tabuľky“
Aké témy sa cítim pohodlne diskutovať a aké témy sú striktne mimo stola? Reakcia na témy mimo stola môže vyzerať takto: „Necítim sa pohodlne hovoriť o svojom rande. Naozaj by som si to vážil, ak sa už nepýtate, pretože sa nebudem chcieť zmeniť na diskusiu o tomto."
2. Povedzte niekomu, keď prekročia vašu hranicu
Niekedy ľudia prekročia hranice s pokusmi o humor alebo vtipy, ktoré pristávajú ako necitlivé. Keď sa to stane, zvážte zdieľanie nasledujúcej odpovede: „Tieto vtipy pre mňa nie sú vtipné, naozaj by som si to vážil, ak by ste k tomu prestali robiť komentáre.“A ak je to možné, urobte, čo môžete, aby ste sa odstránili z tesnej blízkosti tejto osoby.
3. Predvídajte svoje potreby duševného zdravia
Povedzme, že vaši svokry lietajú do mesta a zostanú s vami počas sviatkov. Zvážte, ako to môže vopred ovplyvniť vaše duševné zdravie, a podľa toho naplánujte. Zvážte napríklad, ako dlho máte kapacitu na ich pobavenie, ako aj zdieľať rovnaký priestor ako oni; Rozhodnite sa, či dávate prednosť tomu, aby zdieľali svoj dom alebo si prenajali hotel; a identifikujte, ktoré témy sa objavili v minulosti, ktoré sa spúšťali a boli pripravené s reakciou na vynútenie hraníc, ak by sa to stalo znova.
Počas sviatkov je toho veľa čo brať do úvahy, keď sa pripravujeme na zhromaždenie s ľuďmi, ktorých sme možno už nejaký čas neboli v tesnej blízkosti. Je nevyhnutné pamätať na to, že hranice sa musia oznámiť, a niekedy budete musieť zdieľať svoju hranicu viackrát.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
