Toto cvičenie Quickie HIIT vám dáva vašu dennú dávku kardio a sily za pouhých 10 minút

2. Sumo Squat Jumps

Začnite stáť s nohami spolu a prsty na nohách sa mierne ukázali. Preskočte nohy široký a ohnite si kolená a sklopte boky, aby ste si dali dole do drepa Sumo. Keď prídete, skočte si nohy späť do stredu a dvakrát naskočte.

3. Bočná výpad

Začnite s nohami spolu a prsty na nohách smerujúce dopredu. Urobte veľký krok na stranu pravou nohou do výpadu a uistite sa, že vaše koleno je nad členkom. Vyskočte z výpadu, vystrelite z vášho ochromenia a glute a zdvihnite koleno hore k hrudi. To je jeden zástupca. Keď zostupujete zo skoku, choďte priamo späť do svojho výpadu. Vykonajte 10 opakovaní na pravej strane, potom 10 opakovaní na ľavej strane.

4. Burpee

Začnite s nohami od seba vzdialiť sa. Vyskočte z zeme, pekné a rovné, keď si prináša ruky cez hlavu a tlieskajú. Priveďte ruky k zemi, keď zostúpite, vysadíte ich pod ramená a vykopnite nohy späť do polohy dosky. Skočte nohy späť do rúk, potom choďte priamo do druhého opakovania skokom rovno hore a tlieskajte rukami nad hlavou. Vykonajte 10 opakovaní.

5. horolezci

Začnite v polohe dosky. Vložte jedno koleno smerom k pupku, potom sa vráťte na dosku a urobte to isté s opačnou nohou. To je jeden zástupca. Vykonajte 10 opakovaní.

6. Doska

Začnite v polohe dosky. Vyskočte na obidve nohy nabok, potom späť do stredu. Nezabudnite si ponechať dobrý doskový formulár ako toto cvičenie. Vykonajte 10 opakovaní.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.