5 malých zmien Elle Macpherson hovorí, že práve teraz urobí pre zdravšiu budúcnosť

Mám dlhý zoznam športov, z ktorých som si vyberal v závislosti od toho, ako sa cítim, vrátane boxu, pilates, chôdze, behu, turistiky, plávania, jogy, cyklistiky a ďalších! Pretože zatiaľ čo šesť míľový beh môže byť presne to, čo potrebujem jeden týždeň, ďalšia by mohla byť dôležitejšia trieda jogy.

2. Zistite, aké potraviny pre vás fungujú

Môže byť ľahšie dostať sa preč s výstrelokmi a nejesť výživné potraviny, keď ste mladší, ale verím v výhodu vytvárania dobrých návykov na celý život. Nerobím extrémne diéty. Jem, ak je to možné, jesť a konzumujem väčšinovú rastlinnú stravu-takže je to veľa listových zelení, šalátov, ovocia, zeleniny a čistých bielkovín bez hormónov, ako sú ryby a kuracie mäso.

Vždy začínam svoju dennú rutinu dvoma čajovými lyžičkami práškového alkalizačného zelene v studenej pružinovej vode (alebo kokosovej vode pre ďalšiu hydratáciu a sladšiu chuť). Nedávno som ich miešal s bielkovinovým práškom, hrsť bobúľ, mrazených banánov a domáceho mandľového mlieka.

Moja rada? Zistite, čo pre vás funguje. Experimentovať. Nič by nikdy nemalo byť chore-potrebujete si tento proces užiť, takže sa stane zvykom pre život.

3. Uprednostňujte ochranu pokožky

Je pravda, čo hovoria: Milujte pokožku, v ktorej ste.

Často som hovoril, že si želám, aby som používal opaľovací krém častejšie, keď som bol mladší. Nevšimnite si poškodenie pokožky, keď máte 20 rokov, ale teraz, keď mám 50 rokov, všimnem si. Ak nič iné, investujte do skutočne dobrého prírodného opaľovacieho krému-poďakujete mi neskôr!

4. Staňte sa BFF s fľašou s vodou

Pi viac vody! Vyživuje vaše bunky, pomáha vám schudnúť, zvyšuje hladinu energie a podporuje zdravú funkciu obličiek tým, že vypláchne toxíny. Tiež som presvedčený, že to zlepšuje vašu pokožku (aj keď práve teraz vedci nie sú jasní, ako voda ovplyvňuje jej elasticitu alebo vzhľad).

Keď sa ráno zobudím, pijem jeden liter vody, potom mám horúcu vodu s citrónom. Po zvyšok dňa mám vždy fľašu s vodou s filtrovanou vodou po ruke. Pitie dvoch až troch litrov vody denne nie je ľahké, ale je to zvyk, ktorý môžete vytvoriť, keď ste mladší, čo sa stane súčasťou vášho každodenného každodenného.

5. Vytvorte jednoduché swapy

Namiesto toho, aby som robil dramatické zmeny, verím v to, že v priebehu času robím malé a dosiahnuteľné zmeny, ktoré sa pravdepodobne budete držať. Napríklad swap kravské mlieko pre mandle vo vašej káve, obvyklé vrecko hranoliek pre organický popcorn alebo maslo pre avokádo na vašom toaste.

Zavolajte skôr svojim priateľom, než im pošlite SMS. Prečítajte si knihu pred spaním, a nie posúvať sociálne médiá. Malé zmeny sa zdajú byť menej skľučujúce, ale môžu viesť k celoživotným návykom, z ktorých budú mať úžitok vaše zdravie.

Supermodel a wellness Entrepreneur Elle MacPherson je členkou Rady Well+Good Wellness, nášho ručne vyberaného holistického zdravotného tímu s najlepšou radou tejto strany vášho vlastného osobného guru. Trvalá „austrálska dievčina Next Door“, Macpherson, bola za posledných 30 rokov významnou postavou v oblasti podnikania, módy, filmu a televízie, čím získala ceny za svoju vynaliezavosť a podnikateľskú jazdu. Dnes slúži ako spoluzakladateľka a kreatívna riaditeľka spoločnosti Welleca, prémiovej wellness značky známa svojimi alkalizačnými organickými doplnkami Super Elixir.

O čom by mala Elle písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].