Najlepšie bezplatné 10-minútové online tréningy

Cvičenie doma je vrahový spôsob, ako ušetriť čas a peniaze, nehovoriac o vyhýbaní.

A dobrá správa: Nielenže sa nemôžete vyhnúť oneskoreným metro alebo premávke, ale môžete získať efektívne cvičenie v kratšom čase, ako je potrebné na vyfúknutie vlasov.

Cvičenia, ktoré sú práve teraz 10 minút alebo menej, sú momentálne veľmi populárne, a to vďaka rastúcemu množstvu výskumu, ktorý naznačuje prácu tak tvrdo, ako je to len možné, len pár minút môže viesť k podobným výhodám podobným prínosom a aeróbnej vytrvalosti- Ako dlhšie, stály potný relácie.

Pripravené vytlačiť nejaké drepy pred raňajkami? Skúmali sme internet o najlepších super-krátkom tréningových videách od inteligentných trénerov a značiek Hot Fitness, ako sú Jillian Michaels, Anna Kaiser a Barre3. Všetky zahŕňajú intenzitu-či sa zameriavajú na konkrétne svalové skupiny, ako sú vaše abs alebo glutes alebo rozcúľte celé vaše telo, choďte k päte.

Najlepšia časť? Všetci sú úplne zadarmo.

Vyskúšajte jedného z extra náročného dňa, keď sa dostanete do telocvične, je jednoducho nemožné, alebo pár pár spolu, aby ste sa mohli ešte viac vyskytovať rutina na zadok. Pred príchodom večere si určite utrite podlahu v obývacej izbe. -Jamie McKillop

Barre3 Total Body v 10 s Sadie Lincoln

Inšpirujúci zakladateľ Top National Barre Brand Barre3 ukazuje, ako rýchlo tónovať celé telo pomocou závaží a stoličky.

Waveshape Total Body Power Cottout s Adamom Rosante

Motivačný majster Adam Rosante, tvorca Waveshape a The People's Bootcamp, vám bude vinutý do chvíle od jeho sily a vytrvalostnej relácie s celkovým telom, ktorý má pripraviť na boj proti surfovým vlnám alebo, viete, život.

10 minút AB-Sculpting Cvičenie s Cassey Ho

Zakladateľ Blogilates Cassey Ho je internetový pocit Pilates a uvidíte, ako jej čerstvý a energetický štýl skutočne spôsobuje, že sa potíte počas tejto rutiny ABS, čo je čokoľvek iné ako nudné.

Celé telo 10 minút HIIT Cvičenie s Astridom McGuire

Astrid McGuire, Badass Fitness Model a Barry's Bootcamp Master Instructor, vám ukáže, ako dosiahnuť kardio a silový tréning za 10 minút, nie je potrebný žiadny bežec.

Cosmobody Butt Cvičenie s Jennifer Johnson

Dlhšie tréningy spoločnosti Cosmobody zahŕňajú členský poplatok, ale pre tento tanečný tréning, ktorý inšpiruje tanečnú, nie je potrebný žiadny prihlásený alebo vybavenie, s powerhouse Jennifer „JJ Dancer“ Johnson, z Cosmobody.

Už žiadne problémové zóny tréning s Jillian Michaels

Tréner celebrít Jillian Michaels je kráľovnou online tréningov. V tomto videu od spoločnosti Lionsgate's Befit vás trénuje cez sekvenciu sochárstva s celkovým telom, ktorá sa zameriava na ťažko vykazovateľné svaly.

Cvičenie vnútorného stehna s Annou Kaiser

Dance Cardio Queen Anna Kaiser z Akt In Motion vytvorila toto rýchle cvičenie do lesku, ktorý sa zameriava na vnútorné stehná (a vaše potné žľazy všade). Pred skokom do sprchy alebo vo vašom dni vezmite pár bonusových minút, aby ste sa natiahli.

(Horná fotografia: Anna Kaiser cez lesk)