Najlepšie domáce cvičenie, ktoré môžete vyskúšať ďalej, podľa vášho znaku zverokruhu

Býk: cyklistika

Mieroví Taureans majú afinitu k prírode a jemným pohybom, a preto pre nich cyklistika pracuje. „Cyklistika umožňuje sociálne dištancovanie, keď je vonku a okolo, alebo človek môže získať stacionárny bicykel pre svoj domov,“ hovorí Thomas. Cyklistika môže navyše pomôcť zlepšiť vytrvalosť upokojujúcim spôsobom, dokonale príkladom vytrvalého postoja, ktoré sú známe.

Potrebujete rec pre najlepšie fitnes platformy? Pozrite sa na video nižšie:

Blíženci: HIIT

Chatty Geminis vládne ortuťou, čo podľa Thomasa znamená, že ich myseľ sa pohybuje v miliónoch smerov a rýchlo. "Hiit pomôže udržať ich myseľ a telá," hovorí.

Anderson zdôrazňuje, že krátke, superintenzívne výbuchy potrebné pre tréningy HIIT sťažujú sústredenie sa inde a to môže byť užitočné pri orientácii Blížencov.

Vyskúšajte 25-minútové cvičenie HIIT s telesnou hmotnosťou nižšie:

Rakovina: Tai Chi

Rakoviny, podobne ako ich nebeské duchovné zviera, krab, láska, ktorá zostala v ich tvrdých ochranných škrupinách, vďaka čomu je starodávne čínske cvičenie Tai Chi ideálne pre tieto domácnosti. „Často sa opisuje ako meditácia v pohybe, zložená z kontrolovaných a všeobecne jemných plynutých pohybov, pričom sa zameriava na kontrolované dýchanie,“ hovorí Anderson. "Každé držanie tela preteká do ďalšieho bez pauzy, zabezpečuje, aby vaše telo bolo v neustálom pohybe."."

Leo: Circuit Training

„Leos Crave Activity a má tendenciu byť mimoriadne sebavedomý, takže tréning okruhov ich bude udržiavať v pohybe a prebudenie prírodného vodcu v nich,“ hovorí Thomas. V podstate výcvik okruhov pozostáva z kola cvičení s niekoľkými prestávkami, ktoré umožňujú úplné zameranie a vyčerpanie.

„Napríklad v jednom tréningu obvodu telesnej hmotnosti by jeden okruh mohol pozostávať z piatich burpees, 10 klikov, 15 dosiek a 20 skokových drepov,“ hovorí Anderson. "Prejdete z jedného cvičenia priamo na druhé s minimálnym odpočinkom medzi každým cvičením, aby ste udržali svoj srdcový rytmus hore."."

Panna: kardio v rovnovážnom stave

Panny sú mimoriadne logické a praktické a sú hrdé na to, že sú spoľahlivé pre chybu. „Keďže Virgos miluje rutinu, stabilitu a opakovanie, kardio v ustálenom stave je pre nich vynikajúcim zápasom,“ hovorí Thomas. V podstate to znamená vytrvalostné školenie, kde dlhú dobu budete držať jediné tempo.

"Je to nastavené tempo s miernou intenzitou," dodáva Anderson. "Myslite na to ako na dlhodobý beh, jog alebo jazdu na bicykli.". Tento typ vytrvalostného školenia je obzvlášť prospešný, ak plánujete preteky alebo inú udalosť, ale bez ohľadu na to, opakovanie môže byť veľmi upokojujúce."

Váhy: Pilates

Zastúpené stupnicami, Libras hľadajú rovnováhu vo všetkých oblastiach svojho života. „Knihovami vládne aj Venuša, ktorá je planétou lásky, krásy a peňazí,“ hovorí Thomas. "Potrebujú cvičenie, ktoré oslovuje ich lásku k milosti a harmónii.".„Preto je Pilates so zameraním na zarovnanie a držanie tela ideálny.

„Triedy Pilates zlepšujú výdrž brucha, flexibilitu a rovnováhu,“ hovorí Anderson. „Pilates má tendenciu zacieľovať na jadro, aj keď cvičenia fungujú aj v iných oblastiach vášho tela a scvrkáva sa na celé telo, ktoré vám pomôže robiť všetko lepšie pri stole."

Chcete vyskúšať Pilates doma? Vyskúšajte 30-minútové cvičenie pásma odporu nižšie:

Škorpión: kickboxing

Škorpióni vládnu Pluto, planéta ničenia a transformácie a majú veľa pocitov, ktoré sa nebojí ukázať. „Potrebujú spôsob, ako získať svoje intenzívne pocity, vášeň a agresiu, a preto odporúčam kickboxing,“ hovorí Thomas. Je to skvelá kombinácia kardio a sily a môže byť super terapeutická.

"Kickboxing zlepší vašu koordináciu, rovnováhu a obratnosť, zatiaľ čo sa dostane do a." tona kardio, “hovorí Anderson.

Strelec: Zumba

Quarrantine pravdepodobne zasiahne cestovné milostné poklesy tvrdo. "Potrebujú vzrušenie a mladistvú energiu vo svojom živote vždy, takže tanečné cvičenia sú pre nich perfektným zápasom," hovorí Thomas. Navyše, neustále sa meniaca choreografia udržiava pokles na zábavu.

Kozorožec: váhový tréning

Kozorožci sú známi svojím neochvejným zameraním a uzemňovacou energiou. „Kozorožci sa radi držia osvedčených metód vo všetkých oblastiach svojho života, a preto je pre nich váhový tréning skvelým zápasom,“ hovorí Thomas. Sú tiež mimoriadne orientovaní na cieľ a konzistentnosť výsledkov, ktoré pochádzajú zo silového tréningu.

Vodnár: jiu jitsu

Najnižšie znamenie zverokruhu, Vodnári sú zvedavé, intelektuálne a experimentálne. "Vodnári radi začleňujú nové nápady do svojej vízie pre svet," hovorí Thomas. "Preto brazílsky jiu jitsu vyniesol svoju nezávislú a pôvodnú stránku.".„Anderson trvá na tom, že Jiu Jitsu môže zlepšiť rovnováhu aj obratnosť a tiež pomáha ohýbať tvorivé svaly akváriánov.

Ryby: joga

Zasnená, intuitívna a intenzívna, Ryby potrebujú cvičenie podpisu zverokruhu, ktoré osloví ich duchovnú stranu-a aký lepší spôsob, ako to urobiť, ako prostredníctvom jogy? „Jóga je veľmi populárny, jemný spôsob, ako zlepšiť svoju pozíciu, rovnováhu, koordináciu a sebavedomie,“ hovorí Anderson. Nielenže vám to umožňuje sedieť s vašimi pocitmi (čo je nevyhnutnosť pre tieto emocionálne ryby), ale je to tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju náladu. Najlepšia časť? S toľkými dostupnými možnosťami môžu Ryby ísť tak intenzívne alebo uvoľnené, ako sa im páči.

Chcete viac energie? Vyskúšajte tento 30-minútový ranný tok: