4 spôsoby, ako zabezpečiť, aby váš bežecký pás bežal menej nešťastný

Hrať s dĺžkami intervalu

Aj keď trénujete na polmaratón alebo maratón, nemusíte vždy bežať nepretržite na míle na konci. "Namiesto toho, aby ste dlho bežali rýchlosťou, rozdeľte sa do intervalov," hovorí Frankson. "Možno vykonať päť trojminútových intervalov, s prestávkou jednej minúty chôdze alebo tromi päťminútovými intervalmi s dvojminútovým zotavením medzi nimi.".„Ide o to, že možnosti sú nekonečné-je oveľa menej pravdepodobné, že sa budete nudiť, keď budete pokračovať v tempe.

Mať jasný cieľ

Keď skočíte na bežiaci pás, nerobte to bezcieľne. Mať na mysli vzdialenosť alebo tempo. "Pomyslite na to, kde beh na bežiacom páse zapadá do vašich celkových cieľov," hovorí Frankson. Možno hľadáte prácu na svojej glute sile, takže zosilňujete svah. Alebo možno chcete vyzvať, aby ste videli, ako dlho môžete držať 8-minútové tempo pre. Nechajte stroj pracovať za vás.

Bežať spolu s ostatnými ľuďmi

Aplikácia na sledovanie fitness Strava nedávno uviedla, že minulý január bežci, ktorí zaznamenali skupinové aktivity. Cvičenie s ostatnými môže byť obrovským motivátorom.

Aj keď utekáte z pohodlia svojho domu, moderné bežecké pásy podobné pelotonovi Tread Ultimate (3 420 dolárov) a Nordictrack Commercial 2450 (2 599 dolárov)-výsledok zaseknuté s obsahom, aby sa cítil, akoby ste bežali sami. "Aplikácia Peloton má tisíce tried na požiadanie, ktoré vám umožňujú interagovať s ostatnými členmi a bežať spolu s globálnou komunitou pri sledovaní inštruktora na obrazovke," hovorí Frankson.

A ak nemáte svoj vlastný bežec. Jednou z najlepších častí stroja je, že ani nemusíte zasiahnuť rovnaké kroky, aby ste sa držali pohromade.

Ide o: beh na bežiacom páse je len tak nudný, ako to urobíte. Ale ak to jednoducho nie je pre vás, nepoď to. "Existuje toľko ďalších spôsobov, ako dostať svoju kardiovaskulárnu kondíciu, a ak sa vám nepáči beh na bežiacom páse, nemusíte," hovorí Frankson. Zumba, ktokoľvek?