4 dôvody, prečo vaša šálka kávy nemusí dosiahnuť svoj kompletný potenciál na posilňovanie zdravia

Niektorí odborníci v oblasti zdravia tiež tvrdia, že používanie Splenda alebo iných umelých sladidiel nie je úplne veľká náhrada. Štúdia uverejnená v Medzinárodný denník pracovného a environmentálneho zdravia zistili, že myši, ktoré boli kŕmené sukralózou (hlavná zložka v Splenda) denne počas celého svojho života, nakoniec sa vyvinula leukémia a ďalšie rakoviny krvi. Zatiaľ čo Správa potravín a liečiv považovala umelé sladidlá za bezpečné, stále je na tom mať na pamäti.

Čo je teda milovníkom sladkej kávy? Gans navrhuje siahať po niečom, čo pravdepodobne máte vo svojej špajzi. „Cinnamon je skvelý spôsob, ako osladiť kávu a je skutočne známe, že má zdravotné prínosy z dôvodu jej antioxidačných vlastností, ako napríklad môže znížiť riziko srdcových chorôb a určitých rakovín a môže pomôcť vyrovnať náš imunitný systém,“ hovorí. Nesladené verzie sójových, mandľových a ovsených mlieka majú prirodzene sladkú chuť, ktorá prereže horkosť kávy. Cítiť sa mimoriadne odvážny? Vyskúšajte horúcu omáčku.

Chyba 2: Používanie krémov s vysokým obsahom nasýtených tukov.

Nie je tiež nič zlé na pridávaní smotanu do vašej kávy, ale Gans hovorí, že typ krému, ktorý používate. Pokiaľ ide o hustotu živín, určite nie sú všetky vytvorené rovnocenné. „Ak však jednotlivec používa trochu, žiadny veľký problém, čím ťažšie sú, tým viac si potrebujú múdro zvoliť,“ hovorí Gans. Keď nakupujete krémové nakupovanie, hovorí, že je dobrý nápad vyvíjať výživový panel, pretože niektoré krémové sú s vysokým obsahom nasýtených tukov, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie srdca.

„Pretože nasýtené tuky sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, človek, ktorý má rád šálku kávy na veľmi ľahkej strane. Creamers založené na rastlinách sú väčšinou vyššie u srdcových mononenasýtených tukov, “hovorí Gans. V týchto dňoch určite nie je na trhu nedostatok rastlinných krémov, takže ak ho nenájdete v miestnom supermarkete, ľahko si budete môcť objednať jeden online.

Chyba 3: popíjanie nefiltrovanej kávy

Nie je to len to, čo vložíte do svojej kávy; ako to uvaríte, hrá tiež rolu. „Výskum [ukazuje], že pitie nefiltrovanej kávy je spojená s vyššou úmrtnosťou ako filtrovaná káva,“ hovorí Gans s odkazom na štúdiu 508 747 ľudí publikovaných v časopise The Journal Európsky denník preventívnej kardiológie. Zistenia boli založené na 18 rokoch údajov a podľa výsledkov štúdie bola nefiltrovaná káva horšia pre zdravie, pretože nepoužívanie filtra môže umožniť chemikálie a oleje, ktoré obsahujú cholesterol LDL, ktoré negatívne ovplyvňujú srdce, aby sa dostali do kávy.

Vedci navyše zistili, že aj keď používanie francúzskej tlače môže byť populárna, táto metóda varenia nerobí tak dobre prácu ako dobrý starý papierový filter, pokiaľ ide o udržiavanie kaviarne a kahweolu (špecifické kávové oleje obsahujúce LDL. cholesterol) z hrnčeka. Pivovarníctvo tureckého štýlu; Táto metóda varenia tiež filtruje menej kaviarne a kahweol, čo znamená viac vo výslednej šálke kávy. Vďaka jedlu: Uistite sa, že je vaša káva filtrovaná, ak ju popíjate so srdcovým zdravím.

Chyba 4: Použitie kontaminovaných fazule

V neposlednom rade je to skutočnosť, že kvalita vašich kávových zŕn záleží. „Niektoré kávové zrná môžu mať mykotoxíny, ktoré tvoria pleseň,“ hovorí Gans. Aj keď vysvetľuje, že v malých množstvách je to neškodné a množstvo plesní je oveľa pod tým, čo sa považuje za nebezpečné, ak chcete, aby bol váš pohár plný zdravotných výhod, ako to môže byť, stojí za to zabezpečiť, čo kupujete bol testovaný na neprítomnosť škodlivých zlúčenín, ako je aflatoxín (toxíny produkované formou). Kávové značky, ktoré majú ich fazuľu testované treťou stranou, to naznačia na ich webových stránkach. Urobte svoj prieskum skôr, ako sa vysadíte pre tieto fazuľové, ale je to šanca, že to nie je niečo, čo by ste kedy potrebovali stratiť spánok.

Opakuje to sama o sebe, káva je jeden nápoj, ktorý je plný výhod. Ale ak sa chcete ubezpečiť, že je čo najzdravší, bude mať na mysli vyššie uvedené tipy. Váš zdravý ranný zvyk sa stal ešte zdravším.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.