10 tipov na jogu, ktoré nás majú lepšie roztiahnuté a mobilnejšie ako kedykoľvek predtým

Jóga je tu na veky, ale to neznamená, že sa nikdy nezmení. V poslednom desaťročí sme videli vzostup hip hopovej jogy, kratšia jogová toky, ktorú môžete streamovať na telefóne, a dobre, dokonca aj jogu na koni.

Netreba dodávať, že hoci je to starodávna prax, stále sa o tom učíme nové veci (a nové spôsoby, ako to precvičiť) všetko čas. Napríklad vezmite psa smerom nadol. Je to jeden z najkladateľnejších a najzákladnejších jogín, ktoré predstavuje takmer v každej triede jogy, ale v roku 2019 jogín odhalil, že jednoducho skrátenie vášho postoja môže úplne zmeniť, ako sa cíti úsek.

Či už ste úplne nový alebo ste tečú roky, môžeme zaručiť, že nasledujúce #yogafacts prinesú nové svetlo vašej podložke. Pokračujte v posúvaní pre 10 najprekvapivejších faktov o joge, ktorú sme sa dozvedeli minulý rok.

1. Váš pes nadol môže premieňať do zasneného bedrového úseku

Pes nadol je jedným z najzákladnejších póz. Ale skrátením postoja vášho psa, vaše boky a vždy tesné to bude mať sladkú úľavu.

2. „Flossing na nohách“ môže pomôcť s mobilitou po celom sedení

Náš priateľ jogy Kylie Miller z Love Yoga v Los Angeles nás naučil, že sa cíti tak dobre, keď sa otvára nižšia sekvencia otvárania tela, ktorá sa rozpadá svalové napätie pohybom vašich nôh vo všetkých rôznych smeroch.

3. Half Frog póza je najpohodlnejšou jogou všetkých čias

Veľa póz jogy spadá do relaxačnej kategórie (hej, detská póza a savasana), ale je tu jedna tak Mnoho jogínov nám povedalo. Pridajte ho do svojho toku a uvidíte prečo.

4. Existuje veľa póz jogy na roztiahnutie vašich nôh

Máme tendenciu myslieť na tok Vinyasa ako v prospech našich väčších svalových skupín, ale to tak nie je vždy prípad. Stačí si vziať toto zaokrúhlenie 10 jogových póz, ktoré vám dávajú nohy a prsty na nohách, ktorú si zaslúžia.

5. Tokovanie medzi týmito tromi úsekmi sa zameriava na bolesť chrbta

Fyzický terapeut a jogu pro Lara Heimann nám povedali o troch častiach vášho chrbta, ktoré sú náchylné k najsmrteľnosti, ale tiež zdieľali DL na perfektnom toku jogy s tromi pohybmi, aby ste sa ho zbavili.

6. Každý zdieľa túto spoločnú mylnú predstavu o póze dieťaťa

Napriek tomu, že detská póza je jednou z najchladnejších jogových póz, niekedy to ľudia majú tendenciu prekonať ju. Takže dozvedieť sa o tejto spoločnej mylnej predstave, vyhodí vašu myseľ a urobí ju rovnomerne viac chladenie.

7. Môžete získať silu a napínanie celého tela s určitými pózami jogy

Je ľahké zabudnúť, že joga nie je len o natiahnutí tela a posilnení vašej flexibility, ale zaokrúhlili sme si najlepšiu jogu, ktorá kombinuje napínacie strečing s celkovým telom silového tréningu.

8. Technicky sa nemusíte pustiť do jogy

Zábavný fakt: Posadené jogové pózy sú tu, aby ste pretekali vo svojom preteká stolička. A áno, stále budú napadnúť celé vaše telo.

9. Nie je to všetko nezvyčajné, aby ľudia robili nesprávne sklopenie

Po rozhovore s partiou inštruktorov jogy sme sa dozvedeli, že existuje množstvo bežných chýb, ktoré ľudia vidia v záhybe vpred, čo nie je také jednoduché, ako by ste si mysleli.

10. Robiť nejakú jogu môže pomôcť vylúčiť nadúvanie

Cítenie Gassy neznamená, že musíte preskočiť svoju jogu. Máme tok s piatimi pohybmi, ktorý dostane veci pohybujúci sa a pomôcť vylúčiť nadúvanie.

Ak ste pripravení začať prúdiť, tu je sedemminútová sekvencia jogy pre začiatočníkov, aby ste sa pokúsili vyskúšať sami seba.

A pre viac jogy (áno, viac!), toto sú najlepšie úseky chrbta pre vašu chrbticu, podľa Yogiho. A tu je to, čo vedieť o mozgových výhodách jogy.